黑眼圈形成与多种因素有关，冷敷适用于眼部外伤、哭泣后肿胀等情况，通过低温收缩血管减轻肿胀；热敷适用于长期睡眠不足致血液循环慢的情况，通过温热扩张血管促进代谢；不同人群冷敷热敷有不同操作及注意事项，还有保持良好作息、避免长时间用眼、均衡饮食等辅助改善黑眼圈的方法。
一、黑眼圈形成原因与冷敷热敷的作用机制
黑眼圈形成可能与多种因素有关，如熬夜导致眼周血液循环不畅、眼周皮肤色素沉着、眼轮匝肌松弛等。冷敷是通过低温使血管收缩，减少局部血流量，从而减轻眼周的肿胀和充血，对于因血管扩张、渗出等引起的眼周红肿、淤血等情况有一定缓解作用；热敷则是利用温热效应使血管扩张，促进血液循环，加速代谢产物的清除，有助于改善眼周组织的营养供应和新陈代谢。
（一）冷敷适用情况及具体作用
1.适用情况：如果黑眼圈是由于眼部刚刚受到外伤（如撞击后眼周出现红肿淤血）、长时间哭泣后眼周肿胀，或者是因剧烈运动后眼周血液循环过度活跃导致的轻度肿胀等情况，可考虑冷敷。例如，运动后眼周毛细血管扩张，此时冷敷能收缩血管，减轻眼周的肿胀感。
2.具体作用：以温度降低使眼周血管收缩为例，研究表明，适当的冷敷温度（一般在4-10℃左右）能使血管管径缩小，减少血液的渗出和淤积，从而减轻眼周的红肿表现。对于因哭泣导致的眼周水肿，冷敷可以收缩眼周血管，缓解水肿状态。
（二）热敷适用情况及具体作用
1.适用情况：当黑眼圈是由于长期睡眠不足、作息不规律引起的眼周血液循环缓慢，导致眼周皮肤代谢废物堆积时，热敷较为合适。比如长期熬夜人群，眼周血液循环不畅，热敷能改善这种状况。
2.具体作用：温热刺激使眼周血管扩张，加速血液循环。有研究显示，适当的热敷温度（一般在40-50℃左右）可使眼周血管扩张约10%-15%，促进血液中营养物质（如氧气、葡萄糖等）更快地运输到眼周组织，同时将代谢废物（如二氧化碳、乳酸等）更快地运走，有助于改善眼周皮肤的营养状况，减轻因代谢废物堆积导致的黑眼圈。
二、不同人群的冷敷热敷建议
（一）成年人
1.冷敷操作：成年人进行冷敷时，可使用干净的毛巾浸泡在4-10℃的水中，拧干后敷在眼周，每次敷15-20分钟，每天可敷2-3次。需要注意的是，不要让毛巾温度过低或敷的时间过长，以免引起眼周皮肤冻伤。
2.热敷操作：热敷时可以用温毛巾或热敷眼罩，温度控制在40-50℃，每次热敷15-20分钟，每天可进行2-3次。如果使用热敷眼罩，要确保其温度均匀，避免局部温度过高烫伤眼周皮肤。
（二）儿童
1.冷敷注意事项：儿童眼部皮肤较为娇嫩，进行冷敷时要格外谨慎。一般不建议儿童自行进行冷敷操作，家长可使用干净的纱布蘸取少量冷水，轻轻敷在儿童眼周，每次敷5-10分钟，每天1-2次。要密切观察儿童眼周皮肤的反应，若出现皮肤发白、发凉等不适表现，应立即停止冷敷。因为儿童皮肤薄，血管更脆弱，过度冷敷可能影响眼部正常血液循环。
2.热敷注意事项：儿童热敷时，温度控制在38-42℃为宜，同样由家长操作，用温毛巾轻轻敷在儿童眼周，每次敷10分钟左右，每天1-2次。要防止儿童因不配合而导致热敷过程中毛巾滑落或温度过高烫伤眼部。儿童黑眼圈若不是严重的病理情况，一般更倾向于通过改善作息等非热敷方式来调节，因为儿童眼部血管等发育尚不完善，过度热敷可能带来风险。
（三）有基础病史人群
1.眼部疾病患者：如患有青光眼的人群，热敷可能会导致眼压进一步升高，加重病情，这类人群不适合热敷；而对于因眼周炎症处于急性期（如眼周皮肤有红肿热痛的感染性炎症）的人群，冷敷可能更合适，但需在医生指导下进行，因为眼部炎症情况复杂，需根据具体病情判断。
2.心血管疾病患者：心血管疾病患者在进行热敷时要注意温度和时间，因为热敷导致的血管扩张可能会对心血管系统产生一定影响。如果要进行热敷，建议先咨询医生，在医生评估后确定是否适合，并指导合适的热敷温度和时间，避免因热敷不当引发心血管方面的不良事件。
三、其他辅助改善黑眼圈的方法
除了冷敷和热敷，还可以通过保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠，一般成年人需要7-8小时的高质量睡眠；避免长时间用眼，每隔一段时间休息一下眼睛，可做眼保健操；注意饮食均衡，多摄入富含维生素C、E等抗氧化物质的食物，如橙子、坚果等，这些都有助于改善黑眼圈状况，与冷敷热敷相结合能更好地缓解黑眼圈问题。
