平时怎样预防勃起功能障碍

来源:民福康

预防勃起功能障碍(ED)需从多方面入手,包括保持合理饮食、适度运动,控制糖尿病、高血压等基础疾病,避免吸烟、久坐等不良习惯,关注心理因素,中老年人群及有基础病史人群需特别注意相关事项,通过健康生活方式、控制基础疾病、避免不良习惯、关注心理因素等来降低ED发生风险。

一、保持健康生活方式

1.合理饮食:均衡的饮食对预防勃起功能障碍(ED)至关重要。富含蔬菜水果、全谷物、低脂肪蛋白质(如鱼类、豆类)的饮食模式有助于维持心血管健康,而心血管健康与勃起功能密切相关。例如,多项研究表明,地中海饮食模式,其包含大量的橄榄油、鱼类、坚果、蔬菜和水果等,能够降低心血管疾病风险,进而可能降低ED的发生风险。其中,蔬菜水果中的抗氧化剂可以保护血管内皮细胞,维持血管的正常功能,保证阴茎海绵体血管的良好血流灌注,从而有助于维持正常的勃起功能。

2.适度运动:定期进行有氧运动,如快走、慢跑、游泳等,每周至少150分钟。运动可以增强心血管功能,促进血液循环,包括阴茎部位的血液循环。研究显示,经常运动的人患ED的概率相对较低。运动还能帮助维持健康体重,肥胖是ED的危险因素之一,通过运动控制体重可以降低ED的发生风险。此外,运动有助于减轻压力,缓解焦虑情绪,而心理因素也是影响勃起功能的重要方面。

二、控制基础疾病

1.糖尿病管理:糖尿病患者发生ED的概率较高。积极控制血糖水平是关键,通过合理的饮食、运动和药物治疗等将血糖控制在目标范围内,如糖化血红蛋白尽量控制在7%以下等。长期高血糖会损伤血管和神经,影响阴茎的血流和神经传导,通过良好的血糖控制可以延缓糖尿病性ED的发生发展。例如,一些研究表明,严格控制血糖的糖尿病患者,其ED的发生风险较血糖控制不佳者明显降低。

2.高血压管理:高血压会导致血管硬化,影响阴茎海绵体的血液供应。高血压患者应遵循医嘱,规范服用降压药物,将血压控制在正常范围(收缩压<140mmHg,舒张压<90mmHg)。常用的降压药物如血管紧张素转换酶抑制剂(ACEI)、血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂(ARB)等在降压的同时,部分还可能对改善勃起功能有一定益处,但具体需在医生指导下用药。通过良好的血压控制,可以减少高血压对血管的损害,维持阴茎血管的正常功能,降低ED的发生风险。

三、避免不良习惯

1.戒烟限酒:吸烟会损伤血管内皮,影响血液循环,是ED的危险因素之一。戒烟可以改善血管内皮功能,促进血液循环恢复。过量饮酒也会对勃起功能产生不良影响,长期大量饮酒可能导致神经损伤和激素水平紊乱等,从而引发ED。男性应尽量戒烟,限制饮酒量,男性每周饮酒的酒精量不超过140克(相当于50度白酒不超过50毫升,或啤酒不超过1200毫升)。

2.避免久坐:长时间久坐会影响血液循环,尤其是会阴部的血液循环。男性应避免长时间连续久坐,每隔一段时间起身活动一下,促进身体血液循环。例如,每坐1小时左右,起身走动5-10分钟,进行简单的伸展运动等,以维持包括阴茎部位在内的全身血液循环通畅,降低ED的发生风险。

四、关注心理因素

1.减轻压力:长期处于高压力状态下可能导致ED。男性应学会合理应对压力,可通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式缓解压力。例如,每天进行15-20分钟的冥想练习,有助于放松身心,减轻焦虑情绪,对维持正常勃起功能有积极作用。压力管理还包括合理安排工作和生活,保持良好的生活节奏,避免过度劳累等。

2.夫妻沟通:性生活是夫妻双方的共同体验,夫妻之间良好的沟通对于维持正常勃起功能很重要。如果出现性功能相关问题,夫妻应共同面对,进行开放、坦诚的沟通,避免因心理压力等因素导致ED加重。良好的夫妻关系和情感交流可以营造轻松的性生活氛围,有利于维持正常的勃起功能。

五、特殊人群注意事项

1.中老年人群:随着年龄增长,男性发生ED的风险增加。中老年男性应更加关注自身健康,定期进行体检,及时发现和控制可能导致ED的基础疾病,如心血管疾病、糖尿病等。同时,保持健康的生活方式,如前文所述的合理饮食、适度运动等,以维持良好的勃起功能。

2.有基础病史人群:对于本身患有心血管疾病、糖尿病等基础疾病的人群,除了积极控制基础疾病外,在日常生活中更要严格遵循健康生活方式的各项要求。例如,糖尿病患者除了控制血糖外,还需注意足部护理等,因为糖尿病神经病变和血管病变可能相互影响,进而影响勃起功能;心血管疾病患者在运动等方面需在医生指导下进行,避免因不当运动加重病情和影响勃起功能。

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勃起功能障碍
勃起功能障碍主要是指男性无法持续获得或维持足够的阴茎勃起状态,不能完成满意的性生活。
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男性阳痿可能是什么因素引起
刘德风 副主任医师
北京大学第三医院 三甲
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阳痿到底是怎么一回事
刘德风 副主任医师
北京大学第三医院 三甲
阳痿一般是指勃起功能障碍,勃起功能障碍是指男性在性生活中无法达到或维持勃起状态,从而无法完成满意的性生活,常见的原因包括心理因素、生理因素、生活方式等。 1.心理因素 如焦虑、抑郁、压力、紧张等情绪问题可能导致勃起功能障碍。 2.生理因素 包括血管问题、神经问题、激素问题、药物副作用等都可能影响勃起
能治疗阳痿的药方法有哪些
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北京大学第三医院 三甲
阳痿一般是指勃起功能障碍,勃起功能障碍常用的治疗药物为磷酸二酯酶-5抑制剂、雄激素替代治疗等。 1.磷酸二酯酶-5抑制剂 如西地那非、他达拉非等,是治疗勃起功能障碍的常用药物。这类药物通过抑制磷酸二酯酶-5的活性,增加阴茎海绵体平滑肌细胞内的cyclicGMP水平,松弛平滑肌,增加阴茎勃起。 2.雄
男性阳痿主要是指什么
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北京大学第三医院 三甲
阳痿一般是指勃起功能障碍,男性勃起功能障碍属于常见的性功能障碍之一。 男性勃起功能障碍是指男性在性活动中出现勃起功能障碍,无法达到或维持足够的勃起硬度,以完成满意的性生活。勃起功能障碍的病因包括心理、生理、生活方式等因素,主要症状为勃起困难、维持困难和缺乏性欲。勃起功能障碍可以通过病史询问、身体检查
血管性的勃起功能障碍是什么意思
刘德风 副主任医师
北京大学第三医院 三甲
血管性的勃起功能障碍(也称为血管性阳痿)是指由于血管功能异常所导致的一种勃起功能障碍。 血管性勃起功能障碍的主要原因是动脉供血不足或静脉过度回流。这可能由多种血管性疾病引起,如动脉粥样硬化、动脉狭窄、动脉损伤等。这些疾病可能导致阴茎海绵体的血流量减少,或使阴茎静脉发生过度回流,从而影响勃起功能。患者
勃起功能障碍能手术吗
刘德风 副主任医师
北京大学第三医院 三甲
勃起功能障碍在一定条件下是可以通过手术治疗的。 手术治疗主要适用于器质性勃起功能障碍,特别是存在严重的血管病变等情况,且经其他非手术治疗方法(如药物治疗、心理治疗等)无效的患者。常用的手术方式包括阴茎假体植入术,通过手术将假体植入阴茎海绵体内,帮助患者实现勃起,从而恢复性生活能力。 手术治疗存在出血
有没有治疗勃起功能障碍的药
刘德风 副主任医师
北京大学第三医院 三甲
临床上有多种药物可治疗勃起功能障碍,但需在医生指导下使用。 勃起功能障碍患者可以在医生指导下选择多种药物进行治疗。常用的口服药物如枸橼酸西地那非片、他达拉非片、盐酸伐地那非片等,能够有效增加阴茎动脉血流量,改善勃起功能。 此外,还有中药如五子衍宗丸、三肾丸等,具有补肾益气的功效,也能帮助缓解勃起功能
治疗勃起功能障碍可以用什么药
刘德风 副主任医师
北京大学第三医院 三甲
治疗勃起功能障碍可以用的药物有PDE5抑制剂类药物、补肾壮阳类中成药物。 1.PDE5抑制剂类药物 代表药物有枸橼酸西地那非、他达拉非、盐酸伐地那非等。通过抑制5型磷酸二酯酶(PDE5)的活性,增加阴茎海绵体内一氧化氮的浓度,从而促进阴茎血管扩张,增加血液流入,改善勃起功能。 2.补肾壮阳类中成药物
西地那非适用于治疗勃起功能障碍
刘德风 副主任医师
北京大学第三医院 三甲
西地那非是治疗男性勃起功能障碍的药物。 西地那非通过抑制磷酸二酯酶-5(PDE5)的活性,增加环磷酸鸟苷(cGMP)的水平,从而松弛阴茎海绵体平滑肌,促进血液流入阴茎组织,导致勃起。西地那非主要用于治疗勃起功能障碍,即男性无法获得或维持足够的勃起以进行满意的性生活。西地那非仅对性刺激起反应,性行为前
阴茎勃起功能障碍的症状有什么
刘德风 副主任医师
北京大学第三医院 三甲
阴茎勃起功能障碍的症状包括勃起困难、维持困难、缺乏性欲以及心理问题等。 1.勃起困难 阴茎无法勃起或勃起不坚,不足以进行满意的性生活。 2.维持困难 阴茎勃起后维持时间短暂,很快就会变软,无法完成性交。 3.缺乏性欲 对性生活缺乏兴趣或欲望,这可能与ED相关,也可能是其他健康问题的表现。 4.心理问
勃起功能障碍的病因是什么
郭岩杰 副主任医师
北京朝阳急诊抢救中心 三级
勃起功能障碍原因包括心理方面和精神方面。还有器质性原因。心理方面主要考虑是当今社会生活压力较大引起。如果是器质方面,年轻人出现勃起功能障碍可能跟疾病有关。比如糖尿病病人,随着社会节奏的加快,疾病越来越年轻化,二三十岁患者越来越多,有有的患者患有糖尿病到门诊检查才发现勃起不好或者不能射精就诊。
勃起功能障碍的高发年龄段在什么时候
郭岩杰 副主任医师
北京朝阳急诊抢救中心 三级
勃起功能障碍的患者,在30岁-40岁这阶段就诊的比较多,即性活跃的人群,发生勃起功能障碍去医院就诊的人数比较多。。但是勃起功能障碍的真正发病率,50岁—60岁人群发病率比较高。因为中国比较保守的,去医院积极就诊的患者是30岁左右的人群,因为这年龄段的人群有生理需求,也有生育方面的需求。
如何治疗勃起功能障碍
郭岩杰 副主任医师
北京朝阳急诊抢救中心 三级
治疗勃起功能障碍就是根据不同病因、情况进行具体化治疗,首先就是让患者放松,安抚患者,因为性生活不是一个人完成的事,需要对方理解、配合。勃起功能障碍就像考试一样,水平可能不是特别好,能力也不是特别好,容易太焦虑,所以放松更容易正常发挥或者超水平发挥,包括配合药物治疗都可以治疗勃起功能障碍。
引起勃起功能障碍(阳痿)的原因有哪些?
张继跃 副主任医师
淮安市妇幼保健院 三甲
一般来说,男性如果患有勃起功能障碍,也就是阳痿,需要及时到当地正规医院进行治疗。导致男性阳痿原因比较多,例如是包皮过长,包茎。或者是长期熬夜劳累,吃太多辛辣刺激的食物,或者是隐性的疾病,比如前列腺炎、睾丸炎等,都会出现阳痿的情况。建议及时到医院,通过医生的诊断,选择适合的治疗方案。阳痿的治疗都是对症治疗,根据不同的情况,治疗方案会有所差异
功能性勃起功能障碍是什么
陈峰 副主任医师
九江市中医医院 三甲
性功能勃起功能障碍是指阴茎勃起功能异常。正常情况下在性刺激影响下阴茎会出现勃起有利于同房;当出现性功能异常,可表现为阴茎无法勃起或阴茎勃起硬度不足,男性就无法正常同房。一般这类患者需要积极寻找病因,针对病因进行治疗。
勃起功能障碍的病因与治疗
李韬 副主任医师
十堰市人民医院 三甲
引起男性勃起功能的病因通常有两方面,第一、精神心理性病,第二、身体器质性病变,尤其是生殖系统疾病以及神经系统病变。在治疗前需要查明具体病因对症处理,除了药物治疗以外,还需要采取心理疏导、行为干预、理疗或者手术,多数情况下可以治愈。
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