改善畸形精子症需从生活方式调整、避免不良因素接触、治疗基础疾病三方面入手。生活方式上要规律作息保证7-8小时高质量睡眠、每周150分钟中等强度有氧运动、合理饮食增加抗氧化剂摄入且保证营养均衡；要远离化学毒物、减少辐射暴露，戒烟限酒；内分泌疾病如甲状腺功能异常、糖尿病及生殖系统疾病如附睾炎、前列腺炎等基础疾病要积极治疗。
一、生活方式调整
1.规律作息
保持充足且规律的睡眠至关重要，成年人一般建议每晚保证7-8小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于机体的内分泌调节，对于精子的生成和发育有积极影响。长期熬夜会打乱人体的生物钟，影响激素的正常分泌，从而可能对精子的质量产生不良作用，增加畸形精子症的发生风险。
对于不同年龄段的人群，规律作息的要求基本一致，但青少年可能因学业等因素更易出现作息不规律情况，需家长协助督促其养成良好睡眠习惯；对于有基础病史的人群，如患有内分泌疾病的患者，更要严格保证作息，因为内分泌紊乱本身就可能与畸形精子症相关，而规律作息有助于内分泌功能的稳定。
2.适度运动
每周应进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。适度运动可以促进全身血液循环，包括生殖系统的血液循环，为精子的生成提供良好的局部环境。研究表明，缺乏运动的人群患畸形精子症的概率相对较高。
不同性别在运动方式上可根据自身特点选择，男性可选择一些针对盆底肌和生殖系统的运动，女性在备孕等情况下也应适度运动以维持整体健康状态从而间接影响精子质量。对于有肥胖病史的人群，适度运动有助于控制体重，肥胖是影响精子质量的一个重要因素，通过运动减轻体重可改善畸形精子症情况；对于年龄较大的人群，运动要选择相对温和的方式，避免过度运动造成身体损伤。
3.合理饮食
增加抗氧化剂摄入：多食用富含维生素E、维生素C、锌等抗氧化剂的食物。例如，坚果、新鲜蔬菜水果（如橙子、猕猴桃、菠菜等）富含维生素C和E；贝类、瘦肉等食物含锌较为丰富。抗氧化剂可以清除体内的自由基，减少自由基对精子DNA的损伤，从而降低畸形精子的比例。有研究显示，长期摄入抗氧化剂丰富食物的人群，畸形精子症的发生率有所降低。
保证营养均衡：摄入足够的蛋白质，如瘦肉、鱼类、豆类等，蛋白质是精子生成的重要原料。同时，要摄入适量的碳水化合物提供能量，以及脂肪中的必需脂肪酸等。对于有特殊饮食偏好或患有代谢性疾病（如糖尿病）的人群，在饮食调整时需格外注意。糖尿病患者要控制碳水化合物的摄入种类和量，保证营养均衡的同时避免血糖波动影响精子质量；对于素食者，要注意补充维生素B12等特定营养素，因为维生素B12主要存在于动物性食物中，缺乏可能影响精子生成。
二、避免不良因素接触
1.远离有害物质
避免接触化学毒物：长期接触如苯、甲醛、农药等化学毒物会增加畸形精子的产生。例如，在职业环境中接触这些毒物的人群，如化工厂工人、农药喷洒人员等，要做好防护措施，如佩戴防护手套、口罩等，尽量减少毒物接触。对于有长期接触化学毒物病史的人群，要定期进行精液检查，以便早期发现精子质量问题并采取相应措施。
减少辐射暴露：长时间接触高剂量的辐射，如频繁接受X线检查、长期处于辐射环境工作等，会对精子造成损伤。应尽量避免不必要的辐射暴露，在必须接触辐射环境时，要做好防护。对于从事放射相关工作的人群，要严格按照防护规定操作；对于备孕的夫妻，女性在孕期要注意避免不必要的辐射检查。
2.戒烟限酒
吸烟会使精液中的精子数量减少、活力降低，畸形精子比例增加。研究发现，吸烟者的畸形精子症发生率明显高于不吸烟者。男性应尽量戒烟，女性也要避免吸入二手烟。饮酒过量同样会影响精子质量，长期大量饮酒可导致睾丸萎缩，影响精子的生成和发育。男性应限制饮酒量，男性每日饮酒的酒精含量不应超过25克，女性相应减少。对于有长期吸烟饮酒史的人群，需要逐步戒除，并定期监测精子质量变化。
三、治疗基础疾病
1.内分泌疾病的治疗
如甲状腺功能异常、糖尿病等内分泌疾病可能影响精子质量导致畸形精子症。对于甲状腺功能亢进或减退的患者，要积极治疗原发病，通过药物等方式调整甲状腺激素水平至正常范围。例如，甲状腺功能减退患者可使用左甲状腺素钠片等药物治疗，甲状腺功能亢进患者可使用抗甲状腺药物等。糖尿病患者要通过饮食控制、运动和药物治疗等将血糖控制在合理范围，良好的血糖控制有助于改善精子质量。对于患有内分泌疾病时间较长的人群，更要密切监测精子质量，因为长期内分泌紊乱对精子的损害可能已经较为严重。
2.生殖系统疾病的治疗
附睾炎、前列腺炎等生殖系统疾病也可能导致畸形精子症。对于附睾炎患者，根据病情可采用抗生素等药物治疗，如细菌感染引起的附睾炎可使用头孢类等抗生素。前列腺炎患者可根据类型（如细菌性前列腺炎、非细菌性前列腺炎等）进行相应治疗，如细菌性前列腺炎可使用抗生素，非细菌性前列腺炎可采用综合治疗措施。对于有生殖系统疾病病史且出现畸形精子症的患者，要及时就医，积极治疗原发疾病，以改善精子质量。
