手淫吃什么补

频繁手淫可能会对身体健康造成一定影响，因此需要注意饮食和营养的均衡，建议吃富含锌的食物、富含蛋白质的食物、富含维生素的食物、全谷类食物、健康脂肪等来补。

1.富含锌的食物

锌对于维持正常的生殖系统功能至关重要。可以多吃一些富含锌的食物，如牛肉、羊肉、海鲜、蛋类等。

2.富含蛋白质的食物

蛋白质是身体修复和生长所必需的营养素。可以选择鸡肉、鱼肉、豆类、坚果等食物来获取足够的蛋白质。

3.富含维生素的食物

维生素对于身体的正常功能也很重要。多吃一些新鲜的蔬菜和水果，以获取足够的维生素C、维生素E和维生素B族等。

4.全谷类食物

全谷类食物富含膳食纤维和复合碳水化合物，可以提供持久的能量。选择全麦面包、糙米、燕麦等作为主食。

5.健康脂肪

选择健康的脂肪来源，如橄榄油、鱼油、坚果和种子中的不饱和脂肪，有助于维持心血管健康。

如果因手淫出现早泄、阳痿等情况，必要时应遵医嘱吃些药物来改善，如达泊西汀、西地那非等。