鬼压床医学称睡眠瘫痪症，与睡眠周期、生理、环境因素相关，睡眠周期中快速眼动睡眠期醒来运动抑制未完全恢复可致；生理因素有睡眠不足作息不规律、压力情绪及某些疾病影响；环境因素包括睡眠姿势、环境嘈杂温度不适等，出现时可尝试肌肉运动恢复，频繁出现需调整作息等，伴异常症状及时就医排查睡眠疾病。
一、睡眠周期角度
鬼压床在医学上称为睡眠瘫痪症，其发生与睡眠周期有关。人的睡眠通常分为快速眼动睡眠期（REM期）和非快速眼动睡眠期（NREM期）。在快速眼动睡眠期，大脑的运动神经元处于抑制状态，以防止梦境中的动作付诸行动。而当人处于半睡半醒的状态时，即从快速眼动睡眠期醒来但大脑的运动抑制状态尚未完全恢复，就可能出现身体无法活动、有压迫感的鬼压床现象。不同年龄阶段的人睡眠周期有所差异，儿童快速眼动睡眠期占比相对较高，所以儿童也可能出现鬼压床情况，但相对成年人可能频率稍低；成年人随着年龄增长，睡眠周期可能会发生一些变化，也可能受到影响出现鬼压床。
二、生理因素角度
1.睡眠不足或作息不规律：长期睡眠不足、熬夜、倒班等导致睡眠节律紊乱，会增加睡眠瘫痪症发生的概率。例如，经常熬夜的人，其睡眠周期被打乱，更容易在睡眠周期转换时出现半睡半醒状态，进而引发鬼压床。不同生活方式的人，如长期上夜班的人群，由于作息与正常昼夜节律不符，睡眠瘫痪症的发生率相对较高。
2.压力与情绪因素：长期处于高压力状态或情绪焦虑、抑郁等，会影响睡眠质量，使得睡眠过程中更容易出现睡眠瘫痪症。比如，面临重大考试、工作压力大的人群，心理负担重，睡眠时大脑处于相对兴奋状态，增加了鬼压床的发生风险。不同性别方面，一般来说女性在面临情绪问题时可能更易受影响，但这也不是绝对的，男性在高压力下也可能出现类似情况。
3.某些疾病影响：患有睡眠呼吸暂停综合征等睡眠相关疾病的人，睡眠过程中呼吸不稳定，会干扰正常的睡眠周期，从而增加鬼压床的发生可能性。有基础病史的人群，如本身就有神经系统疾病的患者，其睡眠相关的神经调节功能可能异常，更容易出现睡眠瘫痪症。
三、环境因素角度
睡眠环境不佳，如睡眠姿势不当（如手臂压迫胸口等）、睡眠环境嘈杂、温度不适等，都可能诱发鬼压床。不当的睡眠姿势会影响身体的血液循环和神经传导，进而干扰睡眠周期。不同年龄阶段对睡眠环境的需求不同，儿童需要相对安静、舒适温度适宜的睡眠环境，若睡眠环境不符合要求，更容易出现鬼压床；成年人虽然对睡眠环境的适应能力相对强些，但不合适的睡眠环境仍可能诱发。
当出现鬼压床时，首先不要惊慌，可尝试缓慢移动眼球、手指等部分肌肉，逐步让身体恢复运动功能。对于频繁出现鬼压床的情况，建议调整作息、缓解压力、改善睡眠环境，若伴有其他睡眠相关异常症状，应及时就医排查是否存在睡眠疾病等问题。
