儿童夜惊症是3-12岁儿童的一种睡眠障碍，发生于入睡后前1/3时段，表现为突然坐起等，与遗传、发育、心理等多因素相关。可通过改善睡眠环境、建立规律作息、缓解心理压力等非药物干预措施减少发作，发作时家长要冷静陪伴安抚，频繁严重发作需及时就医，生活中要避免儿童过度疲劳等。
一、儿童夜惊症的定义与表现
儿童夜惊症是一种睡眠障碍，通常发生在儿童入睡后的前1/3时间段内，表现为突然坐起、尖叫、呼喊、表情惊恐等，一般持续数分钟后又自行入睡，醒后对发作过程大多无记忆。多见于3-12岁儿童，男孩和女孩发病情况无明显性别差异，其发生可能与遗传、发育、心理等多种因素相关，比如家族中有夜惊症病史的儿童发病风险可能更高，儿童在面临较大心理压力、生活作息不规律等情况下也可能诱发夜惊症。
二、非药物干预措施
（一）改善睡眠环境
为儿童营造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境，保持卧室整洁，避免在睡前让儿童接触过多刺激视觉或听觉的物品，如强光、嘈杂的声音等，良好的睡眠环境有助于减少夜惊症的发作频率。例如，可使用遮光窗帘以保证卧室黑暗，选择合适的床垫和被褥让儿童感觉舒适。
（二）建立规律作息
帮助儿童建立规律的作息时间，每天固定上床睡觉和起床时间，保证充足的睡眠时间。一般来说，学龄前儿童需要11-13小时睡眠时间，学龄儿童需要9-11小时睡眠时间。规律的作息有助于调节儿童的生物钟，稳定睡眠周期，从而降低夜惊症的发生几率。比如，可制定一个详细的作息表，包括晚上按时上床、白天适当安排小憩等。
（三）缓解心理压力
关注儿童的心理状态，了解儿童是否存在心理压力源，如学校生活中的人际关系、学习压力等。通过与儿童沟通交流，给予心理疏导和安慰，帮助儿童缓解紧张、焦虑等情绪。例如，当发现儿童因某件事情而心情不佳时，耐心倾听儿童的诉说，并给予合理的建议和鼓励，让儿童保持轻松愉悦的心理状态，减少因心理因素引发的夜惊症。
三、特殊情况处理及温馨提示
（一）发作时的处理
当儿童发生夜惊症时，家长首先要保持冷静，不要试图强行唤醒儿童，因为强行唤醒可能会导致儿童更加惊恐不安。可以在旁边轻轻陪伴，安抚儿童的情绪，待儿童自行平静下来后，再轻声安慰。同时，要注意保护儿童，避免儿童在发作时坠床或受伤等。
（二）特殊人群注意事项
对于有夜惊症的儿童，尤其是年龄较小的儿童，家长要更加密切关注其睡眠情况和日常行为表现。如果夜惊症频繁发作且严重影响儿童的睡眠质量和日常生活，应及时就医咨询专业医生。另外，有夜惊症病史的儿童在生活中要尽量避免过度疲劳、睡前过于兴奋等情况，家长要协助儿童养成良好的生活习惯和心理调适能力。
总之，儿童夜惊症的处理需要综合考虑多方面因素，通过非药物干预等多种措施来尽可能减少夜惊症的发作，保障儿童的睡眠健康和身心发展。
