肌肉软组织损伤疼痛恢复时间受损伤程度、个体差异、治疗与康复措施等因素影响，轻度1-2周缓解，中度2-4周，重度数周甚至数月；个体差异中年龄和健康状况有影响，治疗康复正确可缩短时间，特殊人群如儿童、老年人有不同注意事项
损伤程度：
轻度肌肉软组织损伤，如单纯的少量肌纤维拉伤等，通常疼痛会在1-2周左右逐渐缓解。这类损伤往往是由于轻度的运动拉伤或轻微的外力碰撞引起，局部炎症反应较轻，组织修复相对较快。例如，日常运动中因准备活动不充分导致的轻度腿部肌肉拉伤，经过适当休息、制动等处理，1-2周内疼痛可明显减轻。
中度肌肉软组织损伤，涉及较多肌纤维损伤或伴有部分小血管破裂出血等情况，疼痛恢复时间可能需要2-4周。此时局部炎症反应较明显，组织修复需要一定时间，除了基本的休息制动外，可能还需要进行一些物理治疗等辅助措施来促进恢复。比如较为严重的运动扭伤导致肌肉较多纤维受损，可能需要2-4周才能使疼痛基本缓解。
重度肌肉软组织损伤，如大面积肌肉撕裂或伴有严重的软组织挫伤等，疼痛恢复时间可能长达数周甚至数月。这类损伤往往需要较长时间的修复过程，可能还需要进行手术等干预措施，之后的康复训练也需要较长时间来恢复肌肉功能和缓解疼痛。例如严重的车祸外伤导致腿部大面积肌肉撕裂，疼痛恢复可能需要数周甚至数月。
个体差异：
年龄因素：儿童和青少年的肌肉软组织修复能力相对较强，所以损伤后疼痛恢复时间可能相对较短；而老年人由于身体机能下降，组织修复能力减弱，肌肉软组织损伤后疼痛恢复时间可能会延长。比如同样是轻度肌肉拉伤，青少年可能1-2周恢复，而老年人可能需要2-3周甚至更久。
健康状况：本身患有糖尿病等基础疾病的人群，由于血液循环和组织修复能力受到影响，肌肉软组织损伤后疼痛恢复时间可能会延长。因为糖尿病会影响血管的正常功能，导致损伤部位的血液供应和营养物质输送受限，从而影响组织修复进程。
治疗与康复措施：
及时且正确的治疗和康复措施可以缩短疼痛恢复时间。例如，受伤后立即进行正确的制动、冷敷等处理，之后进行适当的康复训练等。早期制动可以避免损伤进一步加重，冷敷可以减轻炎症反应；后期适当的康复训练有助于恢复肌肉的力量和柔韧性，促进损伤组织的修复，从而加快疼痛的缓解。如果没有采取正确的治疗和康复措施，疼痛恢复时间可能会延长。比如受伤后没有正确制动，继续活动导致损伤加重，疼痛恢复时间就会延长。
对于特殊人群，如儿童，在肌肉软组织损伤后要特别注意休息，避免过度活动，因为儿童的肌肉还在发育中，不当活动可能会影响肌肉正常发育。同时，儿童对疼痛的表述可能不太准确，家长要密切观察损伤情况，及时采取适当的处理措施。老年人肌肉软组织损伤后，要注意加强营养，尤其是保证蛋白质等营养物质的摄入，以促进组织修复，并且康复训练要在专业人员指导下进行，避免因不当训练导致损伤加重。
