肱二头肌肌腱炎怎么办
肱二头肌肌腱炎可通过休息与制动减少刺激利于修复、冰敷收缩血管减轻炎症肿胀、加压包扎减轻肿胀并提供支撑、药物治疗（非甾体抗炎药需遵医嘱）、康复锻炼增强力量预防复发、物理治疗促进血液循环加速修复，若自我处理后症状未缓解甚至加重或情况严重需及时就医评估及进一步治疗，出现休息冰敷后疼痛持续不缓解或活动严重受限影响生活时应及时就诊。
一、休息与制动
1.原因及原理：肱二头肌肌腱炎通常是由于过度使用等原因导致肌腱受损发炎，休息可以减少肱二头肌的活动，避免进一步刺激发炎的肌腱，让肌腱有机会进行自我修复。对于不同年龄、生活方式的人群都适用，比如对于经常进行上肢高强度运动的人，休息能防止损伤加重；对于年龄较大活动量相对小的人，也能避免因日常活动过多引发肌腱炎加重。
2.具体措施：尽量减少手臂的剧烈运动，避免提重物等增加肱二头肌负担的动作，让手臂处于相对放松、休息的状态。
二、冰敷
1.原因及原理：冰敷可以收缩血管，减少局部的血液循环，从而减轻炎症反应和肿胀。一般在肌腱炎发生后的急性期（通常是最初的48-72小时内）效果较好。不同年龄人群冰敷时需注意温度和时间，比如儿童皮肤娇嫩，冰敷时间要更短。
2.具体操作：用冰袋或毛巾包裹冰块后敷在患处，每次冰敷15-20分钟，每天可进行3-4次。
三、加压包扎
1.原因及原理：通过加压包扎可以进一步减轻肿胀，给肌腱提供一定的支撑，限制其过度活动。对于不同生活方式的人群，如运动员在受伤后需要及时加压包扎来保障后续恢复。
2.具体操作：使用弹性绷带等对患处进行适当加压包扎，但不要包扎过紧以免影响血液循环。
四、药物治疗
1.非甾体抗炎药：可缓解疼痛和炎症，但需注意不同人群的适用性，比如儿童一般避免使用，孕妇用药需谨慎评估风险。常用的非甾体抗炎药有布洛芬等，但具体药物选择需遵循专业医生指导，根据个体情况决定是否使用。
五、康复锻炼
1.原因及原理：在肌腱炎缓解期适当进行康复锻炼可以增强肱二头肌及周围肌肉的力量，提高肌腱的稳定性，预防肌腱炎复发。不同年龄和生活方式的人群康复锻炼的强度和方式有所不同，比如老年人康复锻炼要更温和，运动员康复锻炼要注重针对性恢复力量。
2.具体锻炼方法：可以进行一些简单的伸展运动，如缓慢地屈伸手臂等，但要注意运动幅度和力度，避免再次损伤肌腱。随着恢复情况逐渐增加锻炼的难度和强度。
六、物理治疗
1.原因及原理：物理治疗如超声波治疗等可以促进局部血液循环，加速炎症消退，帮助肌腱修复。不同病史的人群在进行物理治疗时需根据自身情况调整，如有基础疾病可能会影响物理治疗的参数等。
2.具体治疗方式：在专业医生的操作下进行相应的物理治疗，如超声波治疗仪对准患处进行治疗等。
七、就医评估
1.原因及原理：如果经过上述自我处理后症状没有缓解甚至加重，或者肌腱炎情况较为严重，如出现严重的疼痛、活动受限等，需要及时就医评估，可能需要进一步的检查和专业治疗，如医生可能会根据情况考虑进行局部封闭治疗等，但具体治疗方案需医生根据个体详细情况制定。
2.就医指征：当休息、冰敷等处理后疼痛仍持续不缓解，或者手臂活动严重受限，影响日常生活时，应及时前往医院就诊。
