颈椎病脖子两侧筋疼怎么办
脖子两侧筋疼可通过物理治疗（热敷、牵引、按摩推拿）、运动康复（颈部伸展、旋转运动）、改变生活方式（姿势调整、选合适枕头）来改善，若持续不缓解或伴其他症状需及时就医，特殊人群就医要告知相关情况，医生会据情况采取进一步治疗措施。
一、物理治疗
1.热敷：利用温热效应促进局部血液循环，缓解肌肉紧张。可使用热水袋或热毛巾，温度以皮肤能耐受为宜，每次热敷15-20分钟，每天可进行3-4次。对于年龄较小的儿童，需特别注意温度，避免烫伤；老年人皮肤感觉相对迟钝，也应密切关注温度。如果有局部皮肤破损等情况则不适合热敷。
2.牵引：通过器械对颈部进行牵引，拉开椎间隙，减轻对周围组织的压迫。牵引的重量和时间需根据个体情况由专业医生设定。一般来说，年轻且身体状况较好的患者可能耐受的牵引重量相对较大，但也需逐步调整；老年人或体质较弱者牵引重量要谨慎设置。牵引过程中要密切观察身体反应，如有不适需及时停止。
3.按摩推拿：专业的按摩推拿可放松颈部两侧紧张的肌肉。但需由经过正规培训的专业人员操作。对于儿童，由于颈部骨骼、肌肉等发育尚未完全成熟，一般不建议轻易进行按摩推拿；老年人如果有骨质疏松等情况，按摩推拿要避免力度过大，防止引发骨折等意外。按摩推拿时要注意手法的轻柔与精准，根据不同的病情调整手法。
二、运动康复
1.颈部伸展运动：缓慢将头部向一侧倾斜，尽量用耳朵去贴近肩膀，保持15-30秒，然后换另一侧进行。运动过程中要保持呼吸平稳，动作缓慢，避免突然用力。不同年龄人群的运动幅度可根据自身情况适度调整，例如年轻人可适当加大幅度，但也不应过度拉伸导致损伤；老年人则要控制在不引起疼痛的范围内。
2.颈部旋转运动：缓慢地将头部向左右两侧旋转，旋转幅度以感觉颈部有轻微牵拉感但无疼痛为宜，每次旋转可保持5-10秒，重复多次。对于有颈椎病病史且病情不稳定的人群，旋转幅度更要谨慎控制，防止加重病情。
三、改变生活方式
1.姿势调整：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头看手机、电脑等。在使用电子设备时，可将设备抬高至眼睛水平位置，减少颈部前屈的角度。对于儿童，要注意纠正不良的写字、看书姿势，学校和家长应共同关注，引导养成良好习惯；老年人由于肌肉力量减弱等原因，更要时刻提醒自己保持正确姿势，防止颈部肌肉劳损加重。
2.选择合适的枕头：枕头的高度和硬度要适中，一般枕头高度以仰卧时颈椎与床面保持水平，侧卧时枕头高度与肩宽一致为宜。不同年龄阶段对枕头的要求略有不同，儿童的枕头要选择适合其颈部生理曲度的，不宜过高或过低；老年人可根据自身颈部情况选择合适支撑度的枕头。
四、就医评估与治疗
如果脖子两侧筋疼持续不缓解或伴有上肢麻木、无力、头晕等症状，应及时就医。医生会通过体格检查、影像学检查（如X线、CT、MRI等）明确颈椎病的类型和严重程度，可能会根据具体情况采取进一步的治疗措施，如药物辅助治疗（仅说明药物名称，不涉及具体服用指导）、手术治疗等。对于特殊人群，如妊娠期女性出现颈椎病脖子两侧筋疼的情况，就医时需告知医生妊娠情况，以便医生选择更安全的检查和治疗方案；有基础疾病如高血压、糖尿病的患者，在治疗颈椎病相关症状时，要考虑基础疾病对治疗的影响以及治疗颈椎病的措施对基础疾病的影响等多方面因素。
