滑膜炎的管理包括休息与活动、饮食、关节保护及定期就医复查等方面。急性期减少患病关节活动充分休息，缓解期适度低强度运动；饮食要营养均衡并控制体重；注意关节避免受寒受潮，正确使用关节；要按时复查了解关节情况调整方案。
一、休息与活动方面
1.急性期休息：滑膜炎急性发作时，应尽量减少患病关节的活动，避免过度负重、长时间行走、跑跳等加重关节负担的动作，让关节得到充分休息，以减轻炎症反应和疼痛。例如，膝关节滑膜炎急性发作时，应避免上下楼梯、深蹲等动作，可卧床休息并将患肢抬高，促进血液回流，减轻肿胀。
2.缓解期适度活动：在滑膜炎缓解期，可进行适当的关节功能锻炼，如游泳（水的浮力能减轻关节负重，同时锻炼关节周围肌肉）、慢走等低强度运动，有助于增强关节周围肌肉力量，维持关节稳定性，但要注意运动强度和时间，避免过度劳累导致滑膜炎复发或加重。比如每周进行2-3次游泳，每次30分钟左右。不同年龄人群活动量需调整，儿童处于生长发育阶段，运动时要选择合适的项目且避免过度疲劳；老年人关节功能退化，运动时更要循序渐进，避免剧烈运动。
二、饮食方面
1.营养均衡：保证摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬菜水果等。蛋白质有助于修复组织，维生素C、E等抗氧化剂可减轻炎症反应，矿物质如钙、镁等对维持骨骼和关节健康有益。例如每天摄入1-2个鸡蛋、200-300克的新鲜蔬菜。不同性别在饮食上虽无绝对差异，但女性在特殊生理期或更年期等阶段，可适当增加富含钙的食物摄入以维持骨骼健康；男性若有不良生活方式如吸烟、酗酒等，需注意调整饮食来弥补不良生活方式对身体的影响。
2.控制体重：过重会增加关节的负担，尤其是下肢关节，易加重滑膜炎症状。所以要保持合理体重，通过均衡饮食和适当运动来控制体重，体质指数（BMI）尽量维持在18.5-23.9kg/m2之间。对于有肥胖病史的人群，更要注重饮食控制和体重管理，以减轻关节压力。
三、关节保护方面
1.避免受寒受潮：寒冷和潮湿环境可能诱发或加重滑膜炎，要注意关节部位的保暖，尤其是在季节更替、寒冷天气或潮湿环境中，可佩戴护膝、护腕等保暖护具。例如在阴雨天气或冬天外出时，给膝关节佩戴保暖护膝。不同年龄人群对寒冷潮湿的耐受度不同，儿童关节周围组织较薄弱，更要注意保暖；老年人关节功能减退，受寒受潮后恢复能力差，需特别注意关节保暖。
2.正确使用关节：日常生活中要注意正确的关节姿势和使用方法，避免关节长时间处于不良姿势，如避免长时间跪坐、跷二郎腿等，以减少关节的异常磨损。比如久坐后要适当起身活动，变换姿势，缓解关节压力。有既往关节损伤病史的人群，更要格外注意关节的正确使用，防止滑膜炎复发。
四、定期就医复查方面
1.按时复查：滑膜炎患者应按照医生的建议定期进行复查，通过影像学检查（如X线、磁共振成像等）了解关节滑膜的情况、炎症恢复程度等，以便医生根据复查结果调整治疗或康复方案。一般来说，病情稳定期可1-3个月复查一次，具体时间根据个体病情而定。对于有基础病史如类风湿关节炎等导致滑膜炎的患者，更要密切随访，及时发现病情变化。不同年龄患者复查频率可能因病情严重程度和身体恢复情况有所不同，儿童滑膜炎恢复相对较快，但也需按时复查确保关节正常发育；老年人病情变化可能较慢，但也不能忽视定期复查。
