肩周炎吃什么好
富含营养、有抗炎作用和有利于关节健康的食物对肩周炎康复有辅助作用，如蛋白质类、富含维生素、深色蔬菜、坚果、富含钙、富含葡萄糖胺的食物等，但食物不能替代正规治疗，肩周炎患者需在医生指导下结合康复锻炼等正规治疗，特殊人群饮食需谨慎。
一、富含营养的食物
1.蛋白质类食物：蛋白质是身体修复和维持正常机能的重要物质。例如瘦肉，其中富含优质蛋白质，有助于肩部组织的修复与恢复。研究表明，适当摄入瘦肉等富含蛋白质的食物，可增强机体抵抗力，对肩周炎患者的康复有一定帮助。鱼类也是优质蛋白质的良好来源，像三文鱼，不仅含有丰富的蛋白质，还富含Omega-3脂肪酸，这种脂肪酸具有抗炎作用，对于缓解肩周炎引起的炎症可能有一定益处。
2.富含维生素的食物
维生素C：柑橘类水果如橙子、柠檬等富含维生素C，维生素C参与胶原蛋白的合成，而胶原蛋白是关节囊等组织的重要组成部分。充足的维生素C摄入有助于维持关节囊等组织的正常结构和功能，从而对肩周炎的恢复起到辅助作用。有研究发现，维生素C可以促进伤口愈合等生理过程，对于肩周炎患者受损组织的修复有积极意义。
维生素D：乳制品、深海鱼类等含有维生素D，维生素D有助于钙的吸收，而钙对于骨骼和关节的健康至关重要。肩周炎患者如果存在钙代谢相关问题，适当补充维生素D可以间接维护骨骼和关节的健康状态。例如，人体皮肤在紫外线照射下可以合成维生素D，对于经常室内活动的肩周炎患者来说，通过饮食摄入富含维生素D的食物显得尤为重要。
二、具有抗炎作用的食物
1.深色蔬菜：西兰花、菠菜等深色蔬菜富含多种抗氧化剂和抗炎成分。西兰花中含有萝卜硫素等物质，具有一定的抗炎活性。研究发现，萝卜硫素可以通过调节体内的炎症相关信号通路，减轻炎症反应。菠菜中含有丰富的叶黄素等，也具有抗炎特性，对于缓解肩周炎局部的炎症状态可能有帮助。
2.坚果类：核桃等坚果富含不饱和脂肪酸等成分，具有抗炎功效。不饱和脂肪酸中的一些成分可以调节体内的炎症介质水平，从而减轻炎症反应。例如，核桃中的不饱和脂肪酸能够在一定程度上抑制炎症因子的释放，对肩周炎患者的炎症缓解有一定益处。不过，坚果类食物热量较高，食用时要注意适量，避免因摄入过多热量导致体重增加，而体重过重可能会加重肩部关节的负担。
三、有利于关节健康的食物
1.富含钙的食物：牛奶是钙的良好来源，每天适量饮用牛奶可以补充身体所需的钙。对于肩周炎患者来说，维持骨骼和关节的钙含量有助于保持关节的稳定性。除了牛奶，豆制品如豆腐等也是钙的重要来源，而且豆制品中的钙更容易被人体吸收利用。例如，每100克豆腐中含有一定量的钙，适当食用豆腐可以为身体补充钙元素，对关节健康有益。
2.富含葡萄糖胺的食物：一些海鲜如虾、蟹等含有一定量的葡萄糖胺，葡萄糖胺对于维护关节软骨的健康有重要作用。关节软骨在肩周炎的发生发展过程中可能会受到影响，补充葡萄糖胺有助于促进关节软骨的修复和维护其正常功能。不过，对于海鲜过敏的人群则不能食用此类食物，可以选择其他非海鲜类的葡萄糖胺补充来源，如一些特定的营养补充剂，但在选择时要遵循专业医生的建议。
需要注意的是，食物只能起到辅助调理的作用，不能替代肩周炎的正规治疗。肩周炎患者在饮食调整的同时，还需要根据自身病情在医生的指导下进行适当的康复锻炼、物理治疗等正规治疗措施。对于特殊人群，如孕妇、老年人或患有其他基础疾病的肩周炎患者，在饮食选择上需要更加谨慎，例如孕妇要确保营养均衡且符合孕期营养需求，老年人要注意控制食物的盐分和脂肪摄入等，以避免对身体造成不良影响。
