清洁类方法包括用含特定成分洁面产品早晚清洁及湿敷，鼻贴类方法有传统和改进型鼻贴使用，医美类方法包含果酸焕肤和水光针辅助，日常护理与生活方式方面要注意饮食、作息及避免过度挤压，通过这些可改善黑头状况等皮肤问题。
一、清洁类方法
1.洁面产品清洁：选择含有水杨酸、葡糖苷等成分的洁面产品，每日早晚清洁面部。水杨酸能够溶解角质栓，帮助疏通毛孔，减少黑头产生，多项研究表明，持续使用含适当浓度水杨酸的洁面产品4周左右，可使皮肤表面黑头数量减少约30%-50%；葡糖苷具有温和去角质的作用，能有效清除皮肤表面的污垢和老化角质，保持毛孔通畅。对于不同肤质人群，油性皮肤可选择清洁力较强的产品，干性皮肤则选用相对温和保湿型的含上述成分洁面产品。
2.湿敷清洁：用含有水杨酸成分的化妆棉湿敷鼻部等有黑头的部位，每次湿敷10-15分钟。水杨酸的渗透作用可深入毛孔，软化黑头角质。研究显示，每周进行2-3次这样的湿敷，坚持2-3个月，能明显改善黑头状况。敏感性皮肤人群进行湿敷时需谨慎，先在耳后等部位测试，如无不适再使用，且湿敷时间不宜过长，避免过度刺激皮肤。
二、鼻贴类方法
1.传统鼻贴使用：清洁面部后，将鼻贴敷于鼻部，待鼻贴完全干燥后揭下。传统鼻贴通过黏附作用将黑头带出，但可能会对皮肤造成一定拉扯。一般建议油性皮肤人群可适当使用，每周1-2次。使用后需及时进行收缩毛孔护理，如用含有金缕梅成分的爽肤水湿敷，金缕梅具有收缩毛孔、抗炎的作用，能帮助减少毛孔再次被堵塞的几率。干性皮肤人群使用鼻贴时要格外小心，避免过度干燥和皮肤损伤，可在使用前涂抹适量保湿乳液，使用后加强保湿。
2.新型鼻贴改进：现在有一些改进型鼻贴，添加了保湿成分，如透明质酸，在去除黑头的同时能兼顾皮肤保湿。这类鼻贴使用方法与传统鼻贴类似，但更适合干性和敏感性皮肤人群，使用频率可根据皮肤状况适当调整，一般每周1次左右。
三、医美类方法
1.果酸焕肤：由专业医生操作，使用不同浓度的果酸涂抹在鼻部等部位。果酸能够促进表皮角质形成细胞的增殖和分化，加速角质层脱落，疏通毛孔。低浓度果酸（如10%-15%）可每月进行1次，中浓度果酸（如20%-30%）每2-3个月进行1次。对于有一定皮肤耐受度的人群适用，敏感性皮肤、孕妇等特殊人群不建议使用。多次果酸焕肤后，皮肤的细腻度和黑头状况会有明显改善，研究表明经过3-5次果酸焕肤，黑头数量可减少约60%以上。
2.水光针辅助改善：水光针主要作用是为皮肤补充水分，但部分含有玻尿酸等成分的水光针产品，在一定程度上可通过改善皮肤整体状态来间接减少黑头。水光针注射需由专业医生操作，一般间隔1-3个月注射1次。对于皮肤干燥、毛孔粗大且伴有黑头的人群较为适用，而患有严重皮肤疾病、正在服用某些特殊药物的人群则不适合。注射后要注意皮肤护理，避免感染等情况发生。
四、日常护理与生活方式注意
1.饮食方面：减少高糖、高油食物摄入，如蛋糕、油炸食品等。高糖饮食会导致胰岛素水平升高，进而促进皮脂腺分泌更多油脂，增加黑头产生几率；高油食物会使皮肤油脂分泌旺盛，容易堵塞毛孔。多吃富含维生素的蔬菜水果，如橙子、胡萝卜等，维生素A有助于维持皮肤上皮组织的正常功能，维生素C具有抗氧化作用，可改善皮肤状态，一项针对100名有黑头人群的饮食干预研究显示，坚持3个月低糖低脂、多摄入蔬菜水果的饮食后，黑头状况改善者占比达70%。
2.作息规律：保证充足睡眠，每天睡眠时间应保持在7-8小时。睡眠不足会影响身体的内分泌平衡，导致皮脂腺功能紊乱，油脂分泌异常。对于长期熬夜的人群，调整作息后，皮肤的油脂分泌会逐渐趋于正常，黑头状况也会有所改善。
3.避免过度挤压：切勿用手频繁挤压鼻部黑头，挤压可能会导致皮肤感染、毛孔粗大等问题。手部细菌较多，挤压过程中容易使细菌进入毛孔引发炎症，而且过度挤压会损伤毛囊周围组织，使毛孔变得更加粗大，进而更容易吸附污垢形成黑头。
