肌腱损伤恢复时间受损伤程度、治疗方式和个体身体状况影响，轻度损伤2-4周等，中度3-6周等，重度需3-6个月甚至更长；恢复中要针对性康复训练，注意休息、健康生活方式，儿童、妊娠期女性等特殊人群有相应关注要点。
一、影响肌腱损伤恢复时间的因素
1.肌腱损伤的程度
轻度肌腱损伤：如果是肌腱的轻度拉伤，没有明显的撕裂等情况，一般恢复时间相对较短。通常在经过适当的休息、制动等处理后，大约2-4周可以基本恢复。例如，一些运动爱好者在进行轻度的肌腱拉伤后，通过减少活动量，局部进行冰敷等简单处理，2周左右疼痛等症状可明显缓解，基本能恢复日常轻度活动，但完全恢复到受伤前的高强度运动可能还需要更长时间来加强锻炼。对于儿童来说，由于其身体的修复能力相对较强，轻度肌腱损伤的恢复时间可能会比成年人略短，但也需要注意避免过早进行过度活动，以免影响恢复。
中度肌腱损伤：当肌腱出现部分撕裂等中度损伤时，恢复时间会延长。一般需要3-6周左右的时间。在这期间需要进行较为规范的制动，可能还需要进行一些康复治疗，如物理治疗等。对于有基础疾病的患者，如糖尿病患者，由于其身体的血液循环和组织修复能力可能受到一定影响，中度肌腱损伤的恢复时间可能会比没有基础疾病的人更长，因为高血糖环境不利于组织的修复。
重度肌腱损伤：如果是肌腱的完全断裂等重度损伤，往往需要进行手术治疗，术后恢复时间较长，一般需要3-6个月甚至更长时间。术后需要经历较长时间的康复训练过程，包括逐步增加肌腱的活动度、力量等。老年人由于身体机能下降，组织修复能力减弱，重度肌腱损伤的恢复时间会比年轻人更长，而且在康复过程中需要更加谨慎地进行康复训练，避免因康复不当导致再次损伤或影响恢复效果。
2.治疗方式
保守治疗：如果采取保守治疗，如对于轻度肌腱损伤采用休息、制动、物理治疗（如热敷、超短波等）、药物辅助（仅说明药物名称，不涉及具体使用指导）等方法，恢复时间会根据损伤程度有所不同，如前面所说轻度损伤2-4周，中度3-6周等。但如果保守治疗过程中患者没有严格遵循医嘱，过早活动等，可能会导致恢复时间延长。对于女性患者，如果在保守治疗期间因为生理周期等因素影响身体状态，也可能对恢复时间产生一定影响，需要更加关注身体的恢复情况并适当调整治疗和康复计划。
手术治疗：手术治疗后，恢复时间相对较长。术后需要先进行伤口的愈合等过程，一般术后1-2周伤口初步愈合，然后进入康复训练阶段。康复训练需要逐步进行，不同阶段有不同的目标，整个恢复过程可能需要数月。对于有不良生活方式的人，如长期吸烟的人，由于吸烟会影响血液循环，不利于肌腱的修复，会使手术治疗后的肌腱损伤恢复时间延长，所以这类患者在术后需要更加严格地戒烟，配合康复治疗以促进恢复。
3.个体的身体状况
年轻人：年轻人身体的新陈代谢快，组织修复能力强，所以肌腱损伤的恢复时间相对较短。一般轻度损伤2-3周可基本恢复日常活动，中度损伤4-6周，重度损伤经过手术等治疗后3-5个月可能能恢复到较好的功能状态，但要完全恢复到受伤前的高强度运动水平可能需要更长时间进行针对性的康复训练。
老年人：老年人身体机能衰退，肌腱等组织的修复能力下降，所以肌腱损伤恢复时间较长。轻度损伤可能需要3-5周，中度损伤需要6-8周甚至更长，重度损伤术后康复可能需要6个月以上，而且在康复过程中需要密切关注身体反应，适当调整康复计划，以确保安全有效的恢复。
有基础疾病的人群：例如患有类风湿关节炎的患者，本身关节及周围组织就存在病变，肌腱损伤后恢复会更慢。因为基础疾病会影响身体的整体状态和组织的修复环境，这类患者需要在治疗肌腱损伤的同时，积极控制基础疾病，以促进肌腱损伤的恢复。同时，在康复过程中要更加谨慎，避免因康复训练不当加重基础疾病的症状或影响肌腱损伤的恢复。
二、肌腱损伤恢复过程中的注意事项
1.康复训练方面
在肌腱损伤恢复的不同阶段要进行针对性的康复训练。早期（一般在损伤后1-2周内）主要是进行一些简单的肌肉收缩等不影响肌腱的活动，促进血液循环，防止肌肉萎缩。中期（损伤后2-6周等）可以逐步增加肌腱的活动度训练，但要在无痛的范围内进行。对于儿童患者，康复训练要更加温和，避免过度强迫训练，因为儿童的肌腱等组织还在发育中，过度训练可能会影响其正常发育。老年人在康复训练时要注意动作缓慢、轻柔，避免剧烈的大幅度运动，防止再次损伤肌腱。
2.生活方式方面
受伤期间要注意休息，避免受伤部位再次受到外力冲击。同时，要保持健康的生活方式，如合理饮食，保证摄入充足的蛋白质、维生素等营养物质，以促进肌腱的修复。对于有吸烟、酗酒等不良生活方式的人，要尽量改正，因为吸烟会影响血管收缩，减少肌腱的血液供应，酗酒会影响身体的整体代谢和修复能力，不利于肌腱损伤的恢复。
3.特殊人群关注
对于儿童肌腱损伤患者，除了上述康复训练等注意事项外，家长要密切关注孩子受伤部位的情况，确保孩子按照医生的要求进行康复，同时要避免孩子在恢复期间进行过于危险或剧烈的活动，防止再次受伤。对于妊娠期女性出现肌腱损伤，由于涉及到胎儿的安全，在治疗和康复过程中要更加谨慎选择治疗方法和药物等，尽量采用对胎儿影响小的治疗和康复手段。
