腰椎管狭窄锻炼方法包括踝泵运动、直腿抬高练习、五点支撑等。
1.踝泵运动
患者保持平卧位,让双侧踝关节进行背伸和趾屈的动作,每个动作都要做到自己所能承受的最大幅度,并坚持3至5秒。
2.直腿抬高练习
患者取平卧位,双下肢伸直,接着勾脚并绷紧大腿,慢慢将患肢抬高,随后再缓缓放下,双侧下肢可交替进行直腿抬高练习。
3.五点支撑
利用头后部、两侧肘部以及双足部来支撑身体,使髋部缓慢地抬离床面,坚持3至5秒后再慢慢放下,每组锻炼3至5次,每天进行3至5组。
在日常生活中,要尽量避免弯腰劳作、长时间站立或久坐。卧床时,尽可能平卧,保持身体平直。同时,减少腰部活动,必要时佩戴护腰。
腰椎管狭窄患者术后要重视功能锻炼,同时遵循相关注意事项,以利于更好地恢复。