跑步对长高有辅助作用，但能否长高还需结合骨骺线状态、遗传及营养等因素综合判断。
跑步属于纵向运动，跳跃、拉伸等动作能刺激下肢骨骼，尤其是长骨两端的骨骺板，促进生长激素分泌，为骨骼生长提供动力。同时，规律运动能改善血液循环，加速营养物质向骨骼输送，增强骨密度和韧性。但长高的核心条件是骨骺线未闭合，若骨骺线已完全钙化，即便坚持跑步也难以促进身高增长。此外，睡眠质量、蛋白质与钙摄入、遗传基因等同样影响最终身高。
若处于青春期或骨骺线未闭合阶段，建议每天进行30分钟中等强度跑步，并搭配跳绳、篮球等纵向运动，同时保证每日8小时睡眠和均衡饮食。若身高增长缓慢或长期停滞，可前往医院骨科或内分泌科检查骨龄、生长激素水平，排查是否存在生长激素缺乏或骨骺早闭等问题，以便及时干预。
