缓解肚子胀的方法包括调整饮食、适当运动、按摩腹部、药物治疗等。
1.调整饮食
如果是因为饮食不当引起的肚子胀，比如吃了太多产气的食物（豆类、薯类、肉类等）或者难以消化的食物（糯米、粽子等），可以调整饮食，少吃或不吃这些食物，多吃一些易消化的食物（粥、面条、馒头等），同时多喝水，帮助消化。
2.适当运动
适当的运动可以促进肠胃蠕动，帮助消化，缓解肚子胀的症状。可以选择散步、慢跑、瑜伽等有氧运动，注意不要过度运动。
3.按摩腹部
顺时针按摩腹部可以促进肠胃蠕动，帮助排气，缓解肚子胀的症状。注意按摩时力度要适中，不要太用力。
4.药物治疗
如果肚子胀的症状比较严重，可以在医生的指导下服用一些药物，如健胃消食片等，帮助消化，缓解肚子胀的症状。
若是肚子胀持续时间较长，或者伴有其他症状（如腹痛、呕吐、腹泻等），可能是肠胃疾病引起的，需要及时就医，进行相关检查和治疗。
