成年女性需进行乳房外观变化自查，包括检查乳房肿块、皮肤改变、乳头乳晕相关情况及腋窝、锁骨上淋巴结，如发现乳房单个边界不清质地硬活动差肿块、皮肤橘皮样改变或酒窝征、乳头血性溢液、凹陷糜烂及腋窝、锁骨上淋巴结肿大变硬活动差等异常，应及时就医，有乳腺癌家族病史、乳腺病史、不良生活方式等人群更需关注。
乳房皮肤改变：观察乳房皮肤是否有橘皮样改变（皮肤像橘子皮一样凹凸不平）或酒窝征（乳房皮肤出现类似酒窝的凹陷）。橘皮样改变是因为癌细胞阻塞皮下淋巴管，引起淋巴回流障碍，导致皮肤水肿，而毛囊处与皮下组织连接紧密，形成橘皮样外观；酒窝征则是肿瘤侵犯乳房Cooper韧带，使其缩短，牵拉皮肤所致。无论年龄、性别，若发现乳房皮肤出现异常改变都应及时就医。
乳头乳晕相关自查
乳头溢液：非妊娠期和非哺乳期女性（包括不同年龄段女性）要留意乳头是否有溢液情况，观察溢液是单侧还是双侧，溢液的颜色（如血性、浆液性等）。血性溢液较常见于乳腺癌，因为肿瘤组织血管丰富，容易破裂出血导致乳头血性溢液。有乳腺增生等乳腺病史的女性，出现乳头溢液时更要提高警惕，及时检查以排除乳腺癌可能。
乳头乳晕外观：检查乳头是否有凹陷、糜烂等情况。乳头凹陷可能是由于肿瘤牵拉等原因引起，乳头糜烂可能是Paget病的表现之一，Paget病属于乳腺癌的特殊类型，多见于乳头乳晕部位，会出现乳头乳晕皮肤瘙痒、糜烂、破溃等改变。不同生活方式的女性都应关注乳头乳晕的外观变化，尤其是有乳头异常感觉或既往有乳腺相关疾病史的人群。
腋窝及锁骨上淋巴结自查
腋窝淋巴结：站立或端坐，将手放在头后，用另一手触摸对侧腋窝，然后换侧。正常腋窝淋巴结较小、柔软，若发现腋窝淋巴结肿大、质地变硬、活动度差等情况需引起重视。因为乳腺癌细胞可能通过淋巴途径转移到腋窝淋巴结，导致淋巴结异常。对于有长期精神压力大、经常熬夜等不良生活方式的女性，自身免疫力可能相对较低，更要关注腋窝淋巴结情况，及时发现异常。
锁骨上淋巴结：同样可以用触摸腋窝的方法检查锁骨上区域淋巴结，检查时注意淋巴结的大小、质地、活动度等情况。锁骨上淋巴结也是乳腺癌淋巴转移可能累及的部位，若发现异常淋巴结，应进一步检查明确原因。
