来月经时不吃饭并非科学有效的减肥方式，短期内看似体重有变化，但从健康和长期角度会打乱代谢平衡，对不同人群有诸多不良影响，青少年女性会影响生长发育和月经，育龄期女性影响生殖功能，有基础病史女性会加重病情，应通过健康方式维持健康体重和身体状态。
一、来月经时不吃饭是否会瘦及相关原理
来月经时不吃饭可能短期内看似体重有变化，但从健康和长期角度并非科学有效的减肥方式。从能量代谢角度来看，人体需要维持基础代谢等基本生理功能来保证正常生命活动，基础代谢约占人体总能量消耗的60%-70%，包括呼吸、心跳、维持体温等基本生理过程。如果来月经时不吃饭，摄入能量大幅减少，身体会首先动用糖原储备，之后才会消耗脂肪等。但这种过度节食会打乱正常的代谢平衡，而且长期如此会对身体造成诸多危害。当机体处于饥饿状态时，会启动应激反应，使得甲状腺激素等分泌可能出现紊乱，影响整体代谢速率，反而可能导致基础代谢率下降，后续即使恢复正常饮食，更容易出现脂肪堆积的情况。
二、对不同人群的影响及注意事项
（一）青少年女性
青少年正处于生长发育的关键阶段，来月经时身体需要充足的营养来支持正常的生长发育以及月经周期的维持。如果此时不吃饭，会导致营养摄入严重不足，影响身高增长、骨骼发育等，还可能出现月经不调等问题。因为青少年身体各器官系统还在不断完善，需要全面的营养物质，如蛋白质、维生素、矿物质等，来保证正常的生理功能，过度节食会严重干扰这一过程，对身体健康造成长期的不良影响。
（二）育龄期女性
育龄期女性如果在来月经时不吃饭，除了可能出现上述代谢紊乱、月经不调等问题外，还可能影响生殖功能。长期的营养不良会影响卵子的质量和排卵等过程，进而影响受孕几率。而且，不吃饭导致的身体虚弱等情况可能会影响日常生活和工作状态，降低生活质量。
（三）有基础病史的女性
对于本身有消化系统疾病等基础病史的女性，来月经时不吃饭会进一步加重消化系统的负担，可能诱发消化系统疾病的发作，如胃炎、胃溃疡等病情加重。例如本身有胃溃疡的女性，过度节食导致胃酸分泌没有食物中和，会刺激胃黏膜，使溃疡情况恶化。
总之，来月经时不吃饭不是科学健康的减肥方式，反而会对身体造成多方面的不良影响，应该通过均衡饮食、适当运动等健康的方式来维持健康体重和身体状态。
