自然流产后女性可选择富含维生素的水果如橙子（含维生素C助增强免疫力等）、猕猴桃（维C含量高有抗氧化作用）；富含膳食纤维的香蕉（促肠道蠕动防便秘但血糖高者控量）、火龙果（助缓解便秘）；温和性的苹果（营养平和适宜多种人群）、葡萄（补充能量，血糖正常者可适当多吃，高者控量）来帮助身体恢复。
一、富含维生素的水果
1.橙子：橙子富含维生素C，每100克橙子中维生素C含量约为33毫克。维生素C有助于增强机体免疫力，促进身体恢复。自然流产后女性身体处于相对虚弱状态，适当摄入橙子等富含维生素C的水果，可帮助身体维持正常的生理功能，促进伤口愈合等。橙子可以直接食用，也可榨汁饮用，但榨汁时要注意保留果肉纤维，以获取更多营养。
2.猕猴桃：猕猴桃是维生素C的良好来源，其维生素C含量比橙子还高，每100克约含62毫克。维生素C具有抗氧化作用，能清除体内自由基，对自然流产后身体的修复有一定益处。猕猴桃可以洗净后直接吃，对于胃肠功能较好的女性比较适宜，但如果胃肠功能较弱，可将其制成猕猴桃泥等较易消化的形式食用。
二、富含膳食纤维的水果
1.香蕉：香蕉含有丰富的膳食纤维，每100克香蕉中膳食纤维含量约为2.6克。自然流产后女性活动量相对减少，容易出现便秘情况，膳食纤维可以促进肠道蠕动，预防便秘。香蕉可以直接食用，但是对于血糖偏高的女性，要控制食用量，因为香蕉含糖量相对较高，过量食用可能影响血糖水平。
2.火龙果：火龙果也是膳食纤维的良好来源，其中可溶性膳食纤维和不可溶性膳食纤维含量较为丰富。每100克火龙果中膳食纤维含量约为1.9克左右。它有助于促进肠道蠕动，缓解自然流产后可能出现的便秘问题。火龙果有白心和红心之分，可根据个人口味选择，食用时要注意清洗干净。
三、温和性的水果
1.苹果：苹果属于温和性水果，性质较为平和。苹果中含有多种维生素和矿物质等营养成分。每100克苹果中含有维生素C约4毫克等营养物质。自然流产后女性食用苹果比较安全，不会对胃肠道等造成过度刺激。可以将苹果洗净后直接吃，也可以做成苹果羹等，对于不同年龄、体质的女性都比较适宜，尤其适合胃肠功能一般的人群。
2.葡萄：葡萄也是比较温和的水果，富含葡萄糖、维生素、矿物质等。自然流产后女性适量食用葡萄，可以补充能量等营养。葡萄可以直接食用，但是要注意清洗干净，避免残留农药等。对于血糖正常的女性，可以适当多吃一些，而血糖偏高的女性则要控制食用量，因为葡萄含糖量也不低。
