孕妇没胃口时可选择易消化谷类如小米粥、玉米粥；摄入富含维生素的水果（如橙子、草莓）和新鲜蔬菜（如番茄、西兰花）；尝试清淡蛋白质食物（如水煮蛋、鲫鱼豆腐汤）；烹饪用清蒸、炖煮等清淡方式；特殊人群要注意食物新鲜卫生、合理选择、控制特殊病史人群糖分摄入且保证营养均衡。
一、选择易消化的谷类食物
孕妇没胃口时可选择一些易消化的谷类，如小米粥。小米富含维生素B1等营养成分，且容易消化吸收。研究表明，小米粥对胃肠的刺激较小，能为孕妇提供一定能量，且有助于缓解肠胃不适，促进食欲。另外，玉米粥也是不错的选择，玉米含有丰富的膳食纤维，能促进胃肠蠕动，帮助消化，同时其独特的口感也可能激发孕妇的食欲。
二、摄入新鲜蔬果
富含维生素的水果：像橙子，每100克橙子中约含有33毫克维生素C，维生素C有助于增强孕妇免疫力，其酸甜的口味能刺激唾液分泌，进而起到开胃的作用。草莓也是较好的选择，草莓富含多种维生素和矿物质，味道甜美，能提升孕妇的食欲。
新鲜蔬菜：番茄是个很好的选择，番茄含有番茄红素等营养成分，可做成番茄炒蛋等菜肴，酸甜的口味适合孕妇没胃口时食用。另外，西兰花也是不错的蔬菜，西兰花富含维生素C、膳食纤维等，可清炒或白灼后食用，其清淡的口感和丰富的营养能为孕妇提供开胃又健康的选择。
三、尝试清淡的蛋白质食物
鸡蛋：鸡蛋是优质蛋白质的良好来源，可做成水煮蛋，口感清淡，容易被孕妇接受。水煮蛋能为孕妇补充蛋白质等营养，且不会给胃肠带来过重负担，有助于改善没胃口的情况。
鱼类：比如鲫鱼，鲫鱼肉质鲜嫩，富含蛋白质等营养成分。可炖汤食用，如鲫鱼豆腐汤，汤鲜味美，能刺激孕妇的食欲，同时为孕妇提供丰富的营养。但需注意选择新鲜的鱼类，确保食品安全。
四、注意饮食的烹饪方式
烹饪时应尽量采用清淡的方式，如清蒸、炖煮等，避免过于油腻、辛辣或刺激性的烹饪方法。过于油腻的食物可能会加重孕妇胃肠的负担，进一步影响食欲，而清淡的烹饪方式能更好地保留食物的营养成分，且更利于孕妇消化吸收，从而有助于开胃。
五、特殊人群温馨提示
孕妇属于特殊人群，在选择食物开胃时需格外注意。要确保食物的新鲜卫生，避免食用变质食物引起胃肠不适。同时，根据自身的身体状况和孕期阶段合理选择食物。如果孕妇有妊娠糖尿病等特殊病史，在选择水果等食物时要严格控制糖分摄入，可选择一些含糖量较低的水果，并在医生指导下进行饮食安排。另外，孕期要注意营养均衡，不能因为没胃口就只选择单一类型的食物，要尽量保证各种营养成分的摄入，以满足自身和胎儿的生长发育需求。
