哺乳期乳房护理包括哺乳前热敷、按摩，哺乳时交替喂养、选正确姿势，哺乳后冷敷缓解肿胀、保持清洁，若乳房肿块经家庭护理不缓解且伴发热等症状需及时就医。
一、哺乳前的乳房护理
1.热敷：哺乳前用温毛巾热敷乳房，每次15-20分钟，可促进乳房血液循环，软化肿块。研究表明，热敷能使乳房局部温度升高，血管扩张，利于乳汁排出，减轻乳房肿胀。对于哺乳期女性，尤其是初产妇，热敷是简单有效的非药物干预方法，能缓解乳房肿块带来的不适。
2.按摩：轻柔地从乳房外周向乳头方向按摩，力度以产妇可耐受为准。按摩可帮助疏通乳腺导管，促进乳汁流动。有研究显示，正确的乳房按摩能降低哺乳期乳腺炎的发生风险，同时对消除乳房肿块有一定帮助，不同年龄段的哺乳期女性均可通过适当按摩来改善乳房状况，但要注意按摩时的卫生和力度适中。
二、哺乳时的正确操作
1.交替喂养：每次哺乳时让婴儿先吸吮肿块一侧的乳房，确保该侧乳房的乳汁充分排空。因为婴儿的吸吮是刺激乳汁排出最有效的方式，排空患侧乳房可减少乳汁淤积，从而有助于消除乳房肿块。对于不同年龄段的婴儿，都应采用正确的含接姿势进行喂养，保证婴儿能有效吸吮到乳汁，特别是低月龄婴儿，需特别注意含接是否正确，避免乳头损伤的同时促进乳汁排出。
2.正确的哺乳姿势：采用舒适且利于乳汁排出的哺乳姿势，如摇篮式、交叉式等。合适的哺乳姿势能保证婴儿充分吸吮乳房，使乳腺导管通畅，减少肿块形成的可能。不同体型的哺乳期女性可选择适合自己的哺乳姿势，以提高哺乳的舒适度和有效性。
三、哺乳后的护理
1.冷敷缓解肿胀：若哺乳后乳房仍有轻微肿胀，可使用冷毛巾冷敷，每次5-10分钟。冷敷能收缩血管，减轻肿胀和疼痛。但要注意冷敷时间不宜过长，避免引起乳房不适。哺乳期女性在哺乳后可根据自身乳房情况选择是否冷敷，尤其对于肿胀较明显的情况，冷敷是一种简单有效的缓解方法。
2.保持乳房清洁：哺乳后用清水清洁乳头和乳晕，保持乳房局部清洁卫生，防止细菌感染导致肿块加重。清洁时要轻柔，避免损伤乳头。不同卫生习惯的哺乳期女性都应注重乳房的清洁，特别是有乳头皲裂等情况时，更要加强清洁护理，预防感染引发乳房肿块相关问题。
四、特殊情况的处理
1.持续不缓解需就医：如果经过上述家庭护理方法后乳房肿块仍未消除，甚至伴有发热、疼痛加剧等症状，应及时就医。因为这种情况可能提示存在乳腺炎等疾病，需要医生进行专业的评估和处理。哺乳期女性要密切关注自身乳房状况，一旦出现异常且家庭护理无效，不要拖延，及时就医是保障自身健康和继续哺乳的关键。例如，当乳房肿块伴有高热时，可能是感染加重，需尽快明确诊断并进行相应治疗。
