胃胀胃痛怎么办

为缓解胃胀胃痛，可从调整饮食结构、改善生活方式、就医检查与治疗三方面入手。调整饮食结构需控制进食量、选易消化食物、避刺激性食物；改善生活方式要饭后适度运动、保持良好坐姿站姿；若胃胀胃痛频繁不缓解要及时就医检查，针对病因治疗且不同人群有不同注意事项。

一、调整饮食结构

1.控制进食量：避免暴饮暴食，每餐七八分饱即可。过量进食会加重胃部消化负担，引发胃胀胃痛。对于不同年龄段人群，儿童应根据其生长发育阶段合理控制每餐食量，如幼儿每餐主食量约为30-50克（生重）；成年人每餐主食量一般在100-150克（生重）左右，可根据体力活动量适当调整。老年人胃肠功能相对较弱，进食量可再适当减少。

2.选择易消化食物：多吃软烂、清淡的食物，如米粥、面条、蒸熟的蔬菜等。米粥容易消化吸收，能减轻胃部蠕动压力，缓解胃痛胃胀。以面条为例，煮软的面条富含碳水化合物，可为身体提供能量且对胃刺激小。对于患有基础疾病如糖尿病的患者，选择面条时要注意控制摄入量，并搭配低糖蔬菜等。

3.避免刺激性食物：减少食用辛辣、油腻、过冷过热的食物。辛辣食物如辣椒会刺激胃黏膜，导致胃酸分泌过多，引起胃痛；油腻食物不易消化，会加重胃胀；过冷过热食物会对胃黏膜产生不良刺激。例如，喜欢吃火锅的人群，应尽量减少辛辣锅底的选择，且控制食用频率。

二、改善生活方式

1.适度运动：饭后适当进行轻度运动，如散步。一般饭后30分钟左右开始散步，每次15-30分钟。运动可促进胃肠蠕动，帮助消化，缓解胃胀。不同年龄人群运动方式和强度有所不同，儿童可在家长陪同下进行轻快的户外活动，如在小区内漫步；老年人散步速度不宜过快，保持平稳步伐即可。对于有心血管疾病病史的人群，运动前应咨询医生，选择合适的运动方式和强度。

2.保持良好坐姿与站姿：坐着或站着时要保持挺胸收腹，使胃部有足够的空间进行消化。不良姿势可能会压迫胃部，影响胃肠蠕动。例如，长时间弯腰驼背坐着会挤压胃部，导致胃胀不适。对于上班族，要注意保持正确的坐姿，每隔一段时间起身活动一下。

三、就医检查与治疗

1.明确病因检查：如果胃胀胃痛频繁发作或持续不缓解，应及时就医进行相关检查，如胃镜检查可直接观察胃内情况，明确是否存在胃炎、胃溃疡等病变；幽门螺杆菌检测可判断是否感染幽门螺杆菌，因为幽门螺杆菌感染与胃炎、胃溃疡等胃部疾病密切相关。不同人群进行检查时需注意的事项不同，儿童进行胃镜检查可能需要在麻醉下进行，要提前做好相关准备；老年人进行检查前要告知医生自身基础疾病情况。

2.针对病因治疗：若检查发现有胃炎、胃溃疡等疾病，医生会根据具体病情进行相应治疗。如存在幽门螺杆菌感染，可能会采用联合用药方案进行治疗，但具体药物使用需遵循医生专业指导。对于不同年龄段患者，治疗方案也会有所差异，儿童用药需更加谨慎，要选择适合儿童的药物剂型和剂量范围。