外寒湿体质有多种症状表现，体表易怕冷、肌肤有沉重感；呼吸道易反复感冒且病程长、咳嗽多稀白痰遇寒加重；消化道食欲不佳、胃脘胀满、大便溏稀；关节肌肉关节重着痛阴雨天加重、肌肉酸楚活动后加重，不同年龄人群表现各有特点且会对相应方面产生影响。
一、体表症状表现
1.怕冷表现：外寒湿体质者往往较常人更易怕冷，尤其在寒冷环境中更为明显，这是因为寒湿之邪侵袭肌表，阻碍了阳气的温煦功能，年龄较小的儿童由于体温调节能力相对较弱，可能会更频繁地出现肢体发凉等怕冷表现；女性在生理期或产后等特殊时期，由于气血相对不足，外寒湿体质可能会加重怕冷症状。
2.肌肤感觉：肌肤可能有沉重感，触摸时感觉不太清爽，这是寒湿之邪阻滞肌肤经络，影响气血运行，导致气血流通不畅，肌肤失于濡养所致，不同年龄人群均可出现，但儿童由于活动量相对较大，若长期处于寒湿环境，这种沉重感可能会对其日常活动产生一定影响。
二、呼吸道相关症状
1.感冒特点：容易反复感冒，且感冒后病程相对较长，这是因为寒湿之邪易困遏肺气，导致肺的宣发肃降功能失常，外邪不易祛除。儿童由于免疫系统尚未完全发育成熟，外寒湿体质者更容易受到外邪侵袭而反复感冒；老年人机体功能衰退，外寒湿体质也会使呼吸道抵御外邪能力下降，感冒后恢复较慢。
2.咳嗽表现：咳嗽多有痰，且痰质较稀白，是由于寒湿之邪犯肺，导致肺失宣降，水液代谢失常，聚而为痰，这种咳嗽在遇寒后往往会加重，女性外寒湿体质者在冬季等寒冷季节可能会更明显地出现咳嗽咳痰加重的情况。
三、消化道相关症状
1.食欲情况：食欲可能不佳，有胃脘部胀满不适之感，这是因为寒湿困脾，影响脾胃的运化功能，使脾胃的受纳和腐熟水谷的功能减弱。儿童若为外寒湿体质，可能会出现吃饭不香、食量减少的情况，长期如此可能影响生长发育；老年人脾胃功能本身较弱，外寒湿体质会进一步加重脾胃运化失常，导致食欲明显减退。
2.大便情况：大便容易溏稀，排便时可能感觉不爽利，是由于寒湿之邪影响了肠道的正常传导功能，使肠道运化水湿的能力下降，水湿下注大肠导致大便溏稀。不同年龄人群均可能出现，但儿童胃肠功能相对脆弱，外寒湿体质引起的大便溏稀可能会更频繁地影响其日常生活，需要特别关注。
四、关节肌肉相关症状
1.关节疼痛：关节可能出现疼痛，疼痛具有重着的特点，即疼痛感觉沉重，阴雨天等寒湿较重的天气时疼痛往往会加重，这是因为寒湿之邪侵袭经络关节，阻滞气血运行，导致关节经络不通而疼痛。不同年龄段人群均可发生关节疼痛，但老年人由于关节本身退变等因素，外寒湿体质引起的关节疼痛可能会对其行动造成较大影响；女性在更年期后，激素水平变化等因素也可能使外寒湿体质相关的关节疼痛更易出现。
2.肌肉酸楚：肌肉常有酸楚感，活动后可能加重，是因为寒湿之邪滞留于肌肉筋脉，影响肌肉的气血运行，导致肌肉失养而酸楚。儿童若长时间处于寒湿环境，可能会出现肢体肌肉酸楚不适，影响其活动状态；长期从事体力劳动的人群，外寒湿体质引起的肌肉酸楚可能会更明显地影响其工作和生活。
