儿童脾胃虚弱吃什么好

为调理儿童脾胃，可从饮食调整、药膳辅助、生活方式注意及特殊人群提示等方面入手。饮食上谷物选小米、大米粥，蔬菜用山药、南瓜、胡萝卜，水果选苹果、适量山楂；药膳有太子参白术炖鸡、茯苓山药粥；生活中要作息规律、适度运动、腹部保暖；婴儿添加辅食要遵循原则，有基础病史儿童调整更谨慎。

一、饮食调整方面

1.谷物类：小米是不错的选择，小米具有健脾和胃的功效，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物以及多种维生素和矿物质等营养成分，可煮成小米粥给儿童食用，易于消化吸收，能为儿童提供能量，且对脾胃虚弱的调理有一定帮助。大米煮成的粥也较为温和，适合脾胃虚弱的儿童，可搭配一些蔬菜、瘦肉等煮成营养丰富的粥品。

2.蔬菜类：山药是健脾的佳品，山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品，可将山药做成山药泥、山药粥等。南瓜也是健脾的好蔬菜，南瓜中含有丰富的胡萝卜素、维生素等，具有补中益气、健脾和胃的作用，可蒸食南瓜或做成南瓜粥。胡萝卜含有丰富的胡萝卜素、维生素等，能健脾和胃，可将胡萝卜做成胡萝卜泥，搭配主食食用。

3.水果类：苹果具有健脾益胃的功效，苹果中含有果胶等成分，有助于调节肠道功能，对于脾胃虚弱的儿童，可将苹果做成苹果泥或煮成苹果水给儿童食用。山楂有一定的消食作用，对于因脾胃虚弱导致消化不良的儿童，可适当食用山楂，但要注意适量，避免过多食用刺激肠胃。

二、药膳辅助方面

1.太子参白术炖鸡：太子参具有益气健脾的作用，白术能健脾益气、燥湿利水，鸡肉富含蛋白质等营养。将太子参、白术与鸡肉一起炖煮，可起到健脾益气的功效，适合脾胃虚弱、体质较弱的儿童，但要注意鸡肉的选择要适合儿童消化，且炖煮要熟透。

2.茯苓山药粥：茯苓能健脾渗湿，山药健脾和胃，将茯苓和山药与大米一起煮成粥，具有健脾祛湿的作用，对于脾胃虚弱且有湿气的儿童较为适宜。

三、生活方式注意事项

1.作息规律：儿童应保证充足的睡眠，良好的作息有助于脾胃的正常运化。一般来说，学龄前儿童每天需要保证11-13小时的睡眠时间，学龄儿童每天需要9-11小时的睡眠时间，规律的作息能让脾胃的生物钟正常运转，利于脾胃功能的恢复和维持。

2.适度运动：适当的运动可以促进儿童的胃肠蠕动，帮助消化，增强脾胃功能。可根据儿童的年龄和喜好选择合适的运动方式，如学龄前儿童可进行散步、踢毽子等运动，学龄儿童可选择跳绳、跑步、游泳等运动，但要注意运动强度适中，避免过度运动导致疲劳，反而影响脾胃功能。

3.腹部保暖：儿童脾胃虚弱，腹部容易受寒，要注意腹部的保暖。根据季节变化及时为儿童增减衣物，夜间要盖好被子，避免腹部着凉，因为腹部受寒可能会引起脾胃功能紊乱，出现腹痛、腹泻等不适症状。

四、特殊人群提示

对于年龄较小的婴儿，在添加辅食时要格外注意遵循由少到多、由稀到稠、由一种到多种的原则，避免一次性添加过多新的食物，加重脾胃的消化负担。对于有基础病史的儿童，如曾有脾胃相关疾病史的儿童，在饮食和生活方式调整上要更加谨慎，如曾患过严重腹泻导致脾胃虚弱的儿童，在选择食物时要更加注重易消化、温和的食物，且要密切观察儿童食用后的反应，如有不适及时调整饮食和就医。