怀孕头晕恶心常见原因包括激素变化、血糖波动、子宫压迫等，可通过饮食调整（少量多餐、选易消化食物、避刺激性食物）、环境调节（保持空气流通、避免高温）、适当休息与活动（充足休息、适度活动）缓解，高龄孕妇、有既往病史孕妇及胎儿异常相关情况需特殊注意，若头晕恶心严重或伴其他异常应立即就医。
一、怀孕头晕恶心的常见原因
怀孕后体内激素水平变化是导致头晕恶心的常见原因之一，如人绒毛膜促性腺激素（hCG）水平升高，一般在怀孕6周左右开始出现相关症状，随着孕周增加可能会有波动。另外，孕期新陈代谢加快，血糖波动也可能引发头晕恶心，比如空腹或血糖偏低时更容易出现。还有，子宫增大可能会压迫周围血管等，影响血液循环，也可能导致孕妇出现头晕恶心的情况。
二、非药物缓解措施
（一）饮食调整
1.少量多餐：可以将一日三餐改为每日5-6餐，每次少吃一点。这样能避免胃过度充盈，减少因胃部不适引发的头晕恶心。例如，早上可以先吃几片苏打饼干，过10-15分钟再吃早餐主食。
2.选择易消化食物：多吃些清淡、易消化的食物，像小米粥、软面条、蒸蛋等。这些食物容易被胃肠消化吸收，能减轻胃肠负担，缓解不适。比如小米粥，富含碳水化合物等营养，且容易消化，对缓解孕期头晕恶心有帮助。
3.避免油腻、辛辣等刺激性食物：油腻食物如油炸食品等不易消化，辛辣食物会刺激胃肠道，可能加重头晕恶心症状，所以要尽量避免。
（二）环境调节
1.保持室内空气流通：良好的空气流通能让孕妇感觉舒适，减少因空气不流通导致的头晕。可以经常开窗通风，或者使用空气净化器等设备，保证室内空气清新。
2.避免高温环境：高温会使孕妇身体不适加重头晕恶心，所以要尽量待在温度适宜的环境中，室内温度保持在22-24℃左右比较合适。
（三）适当休息与活动
1.充足休息：保证每天有足够的睡眠时间，晚上尽量保证7-8小时的睡眠，白天也可以适当午休，让身体得到充分休息，缓解身体的疲劳感，减轻头晕恶心症状。
2.适度活动：在身体允许的情况下进行适度活动，如散步等。散步可以促进血液循环，但要注意避免过度劳累。一般每次散步20-30分钟左右，每天可以进行1-2次。
三、特殊人群注意事项
（一）高龄孕妇
高龄孕妇身体各方面机能相对较弱，怀孕后出现头晕恶心等不适时更要密切关注。除了上述一般措施外，要更加注意休息，避免过度劳累，因为高龄孕妇身体恢复能力相对较差。同时，要定期进行产检，监测自身和胎儿的情况，确保及时发现问题并处理。
（二）有既往病史的孕妇
如果孕妇有高血压、贫血等既往病史，怀孕后出现头晕恶心要格外谨慎。比如有贫血病史的孕妇，头晕恶心可能与贫血加重有关，这时候除了采取上述缓解措施外，要及时就医检查血常规等，了解贫血情况，必要时在医生指导下进行相应处理，同时要遵循既往疾病的相关注意事项，确保母婴安全。
（三）胎儿情况异常相关
如果孕妇头晕恶心伴随阴道流血、腹痛等异常情况，可能提示胎儿有异常，不管是哪种情况的孕妇都要立即就医，进行相关检查，如B超等，以明确胎儿状况，采取相应的医疗措施。
四、何时需要就医
如果孕妇头晕恶心症状非常严重，持续不缓解，或者伴有头痛、视物模糊、大量阴道流血等其他异常情况，应立即就医。因为这些情况可能提示存在妊娠高血压综合征、先兆流产等严重问题，需要及时诊断和治疗，以保障孕妇和胎儿的健康。
