失眠可通过非药物干预、药物治疗及其他干预措施综合治疗。非药物干预包括睡眠卫生教育（保持规律作息）、认知行为疗法（含睡眠限制、刺激控制、认知治疗）；药物治疗需根据情况选药，如短期失眠可选非苯二氮类药物但要遵医嘱；其他干预有光线调节（睡前避强光）、运动干预（下午或傍晚适量运动）。
一、非药物干预
睡眠卫生教育：保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，包括周末也不例外，这有助于调整人体的生物钟。例如，即使前一晚睡眠不足，也不要过度延长第二天的睡眠时间来弥补，因为这可能会扰乱正常的睡眠-觉醒周期。对于不同年龄段的人群，都应遵循这一原则，儿童和青少年同样需要保证充足且规律的睡眠时间来促进身体和大脑的发育；对于老年人，规律作息也有助于维持相对稳定的睡眠模式。
认知行为疗法（CBT-I）
睡眠限制疗法：根据患者的睡眠效率来调整卧床时间。睡眠效率=（总睡眠时间/卧床时间）×100%，当睡眠效率低于85%时，可以适当缩短卧床时间，例如从最初的8小时卧床时间逐渐减少到6小时，随着睡眠效率的提高再逐渐增加卧床时间。这种方法对于各种年龄段的失眠患者都有一定效果，尤其对于长期慢性失眠的人群，通过逐步调整卧床时间来重建良好的睡眠模式。
刺激控制疗法：只在有睡意时才上床睡觉，床只用于睡眠和性生活，避免在床上进行阅读、看电视、玩手机等其他活动。如果躺下15-20分钟仍没有入睡，应离开卧室，待有睡意时再返回卧室。这种方法有助于建立床与睡眠之间的强烈关联，对于不同性别、不同生活方式的人群都适用，比如上班族在工作日和周末都可以遵循这一原则来改善睡眠。
认知治疗：识别和纠正与失眠相关的错误认知和信念，例如过度担心失眠的后果而产生焦虑情绪，进而加重失眠。通过心理辅导等方式帮助患者改变这些不合理的认知，对于有长期失眠病史或者因生活事件导致失眠的人群，认知治疗可以从根本上调整他们对睡眠的态度和认知，从而改善睡眠状况。
二、药物治疗
常用药物及适用情况：目前用于治疗失眠的药物主要有苯二氮类受体激动剂等。例如非苯二氮类药物唑吡坦等，对于短期失眠（一般指病程小于3个月）的患者可以考虑使用，但需要根据患者的具体情况，如年龄、肝肾功能等因素来选择。对于老年患者，由于其肝肾功能相对较弱，使用药物时需要更加谨慎，可能需要从小剂量开始使用，并密切监测药物的不良反应。对于有药物滥用史或者有严重肝肾功能不全的患者，应避免使用药物治疗失眠。需要注意的是，药物治疗只是失眠综合治疗的一部分，不能单独作为主要的治疗方法，且药物的使用需要在医生的严格指导下进行，不能自行随意用药。
三、其他干预措施
光线调节：在睡前避免强光刺激，例如使用暖色调的灯光或者避免使用电子设备的强光，因为蓝光会抑制褪黑素的分泌，而褪黑素对于调节睡眠-觉醒周期非常重要。对于不同生活环境的人群，如经常需要值夜班的人群，可以通过调整工作环境的光线来适应不同的作息时间，例如在值夜班时使用较暗的光线，而在休息时保证充足且柔和的光线。
运动干预：适量的运动有助于改善睡眠，但需要注意运动的时间。一般建议在下午或者傍晚进行运动，避免在临近睡觉前进行剧烈运动，因为剧烈运动可能会使人体处于兴奋状态，不利于入睡。不同年龄段的人群运动方式和运动量有所不同，儿童可以选择适合他们的户外活动，如跑步、跳绳等；成年人可以选择有氧运动，如慢跑、游泳等；老年人可以选择较为温和的运动方式，如散步、太极拳等，通过长期坚持适量运动来改善睡眠质量。
