孩子脾胃虚弱怎么办

来源：民福康2025-08-01 11:02:05

梁俊雄副主任医师

中山大学孙逸仙纪念医院 中医科

孩子脾胃虚弱需从多方面综合调理，饮食上要选择合适食物、保持规律进食；生活中保证充足睡眠、适度运动；可通过推拿按摩等中医方法调理，婴幼儿和学龄儿童有不同注意事项，综合多方面措施促进孩子脾胃功能恢复与身体健康。

一、饮食调理

1.食物选择：

谷物类：小米、山药等是不错的选择，小米具有健脾和胃的功效，山药能益气健脾，可将小米煮成粥，或山药做成泥给孩子食用。例如，小米山药粥，不仅容易消化，还能起到调理脾胃的作用。对于年龄稍大的孩子，可适当增加全麦食品的摄入，但要注意逐渐添加，观察孩子的适应情况。

蔬菜水果类：南瓜富含胡萝卜素等营养成分，有健脾养胃的作用，可蒸煮后给孩子吃；胡萝卜含有丰富的维生素，能健脾和胃，可做成胡萝卜泥。蔬菜应保证新鲜、多样化，如菠菜、西兰花等，富含维生素和膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，帮助脾胃消化。水果方面，苹果有健脾益胃的功效，可选择在两餐之间给孩子吃煮熟的苹果泥，而像香蕉等软糯的水果也较为适合脾胃虚弱的孩子。

蛋白质类：选择易消化的蛋白质来源，如鱼肉、鸡肉等。鱼肉富含优质蛋白质，且肉质细嫩，容易被孩子消化吸收。鸡肉可以炖煮得软烂些，做成鸡汤或鸡肉泥给孩子食用。豆类制品如豆腐，也是较好的蛋白质来源，可做成豆腐脑或软嫩的豆腐菜肴。

2.饮食规律：

定时进餐：帮助孩子养成定时进餐的习惯，一般可安排一日三餐三点，即早餐、上午加餐、午餐、下午加餐、晚餐，这样能让脾胃形成规律的消化节奏。例如，早餐可在7-8点，上午加餐在10点左右，午餐在12点左右，下午加餐在15点左右，晚餐在18点左右。

控制食量：避免孩子过饱或过饥，过饱会加重脾胃负担，过饥则可能导致脾胃功能紊乱。根据孩子的年龄和活动量来合理控制食量，一般以七八分饱为宜。可以通过观察孩子的饥饿和饱腹感信号来调整，如孩子主动不再进食时，可考虑停止进餐。

二、生活习惯调整

1.充足睡眠：

睡眠时长：不同年龄段的孩子需要不同的睡眠时间，婴幼儿一般需要12-15小时左右的睡眠，学龄前儿童需要11-13小时，学龄儿童需要10-12小时。充足的睡眠有助于孩子身体的生长发育，也有利于脾胃功能的恢复和调整。在睡眠过程中，身体的各项机能会进行自我修复和调整，包括脾胃的消化功能调节。

睡眠环境：营造安静、舒适、温度适宜的睡眠环境。保持卧室安静，避免过于嘈杂的声音干扰孩子睡眠；温度一般保持在20-25℃左右较为适宜；可以给孩子营造温馨的睡眠氛围，如使用柔和的灯光、舒适的bedding等，帮助孩子更好地入睡，保证睡眠质量。

2.适度运动：

运动方式：选择适合孩子年龄的运动方式，如婴幼儿可以进行亲子互动的简单运动，如被动操、翻身训练等；学龄前儿童可以进行散步、慢跑、跳绳、拍球等运动；学龄儿童可以参加学校的体育活动，如跑步、游泳、球类运动等。适度的运动可以促进孩子的胃肠蠕动，增强脾胃的运化功能。例如，每天坚持散步15-30分钟，有助于促进消化。

运动时间：根据孩子的情况安排运动时间，一般可以在餐后1-2小时后进行运动，避免刚吃完饭就剧烈运动，以免影响消化。例如，早餐后1.5-2小时可以带孩子外出散步，午餐后2小时左右可以进行一些轻度的户外活动等。

三、中医调理方法

1.推拿按摩：

常用穴位及操作：

补脾经：脾经位于小儿拇指桡侧缘，操作时用拇指螺纹面旋推小儿拇指桡侧缘，约100-300次，有健脾益胃、补血生肌的作用，适用于脾胃虚弱、消化不良等情况。

摩腹：让孩子仰卧，家长用手掌掌面或四指并拢，以肚脐为中心，做圆周运动摩腹，频率约每分钟100-120次，每次摩腹5-10分钟，可促进肠道蠕动，帮助消化，缓解脾胃虚弱引起的腹胀等不适。

捏脊：让孩子俯卧，家长用双手的拇指、食指和中指捏起孩子脊柱两侧的皮肤，从尾椎骨附近开始，缓慢向上捏至颈部，每次捏3-5遍，每天1-2次，捏脊可以调节脏腑功能，对脾胃虚弱有一定的调理作用。

2.中药调理：

适用情况：对于脾胃虚弱较严重的孩子，可在医生的指导下使用一些中药进行调理，但需严格遵循医生的建议，因为儿童的体质和用药有其特殊性。例如，一些健脾的中成药，如小儿健脾散等，具有健脾、和胃、化食的作用，但必须在医生辨证后合理使用，不能自行随意给孩子服用中药。

四、特殊人群注意事项

1.婴幼儿：

饮食方面：婴幼儿脾胃功能尚未完全发育成熟，在添加辅食时要格外谨慎，遵循由少到多、由稀到稠、由一种到多种的原则。例如，添加新的辅食种类时，开始只给少量，观察2-3天孩子没有不适反应后再逐渐增加量。同时，要注意饮食的卫生，避免食用不洁食物引起脾胃不适。