躁郁症一般指双相情感障碍。度过双相情感障碍抑郁期的方法包括保持规律的生活、增加运动量、学习并运用放松技巧、建立良好的人际关系等。
1.保持规律的生活
保持规律的作息时间,每天定时起床、睡觉、吃饭、运动等,有助于调整生物钟,改善情绪。
2.增加运动量
运动可以改善心情,缓解压力,患者可以适当增加运动量,如散步、跑步、游泳等。
3.学习并运用放松技巧
学会放松技巧,如深呼吸、冥想、瑜伽等,有助于缓解焦虑和紧张情绪。
4.建立良好的人际关系
与亲朋好友保持联系,分享自己的感受和困惑,寻求支持和理解。
躁郁症一般指双相情感障碍。度过双相情感障碍抑郁期的方法包括保持规律的生活、增加运动量、学习并运用放松技巧、建立良好的人际关系等。
1.保持规律的生活
保持规律的作息时间,每天定时起床、睡觉、吃饭、运动等,有助于调整生物钟,改善情绪。
2.增加运动量
运动可以改善心情,缓解压力,患者可以适当增加运动量,如散步、跑步、游泳等。
3.学习并运用放松技巧
学会放松技巧,如深呼吸、冥想、瑜伽等,有助于缓解焦虑和紧张情绪。
4.建立良好的人际关系
与亲朋好友保持联系,分享自己的感受和困惑,寻求支持和理解。