预防肾衰竭的方法包括保持健康生活方式、积极控制基础疾病、避免伤肾行为等。
1.保持健康生活方式
每天保证1500-2000毫升饮水量,通过尿液冲洗泌尿系统,减少结石和感染风险。饮食上控制盐的摄入,避免高嘌呤和高蛋白饮食过量,减轻肾脏代谢负担。同时,坚持规律运动,控制体重在正常范围,降低肾脏血流压力。
2.积极控制基础疾病
高血压、糖尿病是导致肾衰竭的主要诱因,需定期监测血压、血糖,将血压控制在130/80mmHg以下,空腹血糖维持在3.9-6.1mmol/L。若已患此类疾病,需遵医嘱用药,避免血压、血糖波动损伤肾小球,防止慢性肾病进展为肾衰竭。
3.避免伤肾行为
不滥用药物,尤其是非甾体抗炎药、含马兜铃酸的中药,需在医生指导下使用。避免憋尿,防止尿液反流引发肾盂肾炎。