均衡营养摄入需保证蔬菜水果合理摄取且绿叶蔬菜过半、水果适量，优质蛋白选鱼类和瘦肉；要减少高脂肪食物如油炸品、动物内脏及高糖食物如糖果甜饮料摄入；肥胖人群需专业营养师指导制定个性化饮食计划控热量，老年人饮食注重易消化性并调整食量。
一、均衡营养摄入
1.蔬菜水果的合理摄取：每日应保证500克以上蔬菜摄入，其中绿叶蔬菜占比过半，如菠菜、油麦菜等，绿叶蔬菜富含维生素C、膳食纤维等，维生素C有助于维持细胞正常代谢，膳食纤维可促进肠道蠕动，帮助排出毒素；每天摄入200-300克新鲜水果，选择苹果、橙子等富含维生素与抗氧化物质的水果，抗氧化物质能抵御自由基损伤，维持细胞稳定。
2.优质蛋白的恰当选择：多食用鱼类，每周保证2-3次深海鱼摄入，如三文鱼、金枪鱼等，深海鱼富含Omega-3脂肪酸，有助于调节脂肪代谢；瘦肉可选择去皮鸡肉、瘦牛肉等，每次摄入量控制在50-100克，为身体提供必需氨基酸，维持正常生理功能。
二、控制不利因素摄入
1.减少高脂肪食物：避免食用油炸食品，如炸鸡、炸薯条等，这类食物含大量饱和脂肪酸，过多摄入会影响脂肪代谢平衡；减少动物内脏食用，动物内脏胆固醇与脂肪含量高，长期大量食用会增加脂肪代谢负担。
2.限制高糖食物：尽量避免糖果、甜饮料等高糖饮食，高糖饮食会导致血糖波动，间接影响整体代谢环境，不利于乳腺脂肪瘤患者健康维持。
三、特殊人群注意要点
1.肥胖人群：需在专业营养师指导下制定个性化饮食计划，保证营养均衡前提下适度控制热量，使热量摄入低于消耗，逐步减轻体重，因肥胖可能与乳腺脂肪瘤发生发展相关，减轻体重有助于改善代谢状态，且要注意饮食规律性，避免暴饮暴食。
2.老年人群：因消化功能可能减退，饮食选择注重易消化性，如将肉类烹饪软烂、蔬菜适当切碎煮软等，保证营养充分摄取，同时根据自身身体状况调整饮食量，避免过度进食加重胃肠负担。
