舌癌自检需关注舌部外观、感觉和运动情况。观察舌部颜色，正常粉红，异常颜色如白、红、黑等需重视；留意形态，对称活动自如，出现肿块、结节、溃疡等形态改变要留意；检查感觉，正常无异常痛麻，不明原因痛麻需警惕；关注运动，正常灵活，活动受限可能是舌癌表现，不同人群各有相关需留意的情况。
颜色变化：正常舌部黏膜颜色较为均匀，呈粉红色。若舌部出现异常的斑块、溃疡或肿物，且颜色发生改变，如变为白色、红色、黑色等异常颜色，需引起重视。例如，红色的斑块可能是红斑，有较高的癌变风险；白色的斑块可能是白斑，部分白斑可能发展为舌癌。不同年龄、性别人群都可能出现此类颜色改变情况，长期吸烟、饮酒、有口腔卫生不良等生活方式的人群更易出现异常颜色改变。有口腔病史，如长期口腔溃疡不愈等情况的人群，舌部颜色变化需更密切关注。
形态改变：正常舌体形态对称，活动自如。当舌部出现肿块、结节、溃疡等形态改变时要留意。肿块可能是质地较硬、边界不清的，结节可能是凸起的小疙瘩样，溃疡可能是经久不愈、边缘不整齐、底部不平的。年龄较大的人群相对更需关注舌部形态变化，女性和男性在舌部形态改变上无绝对差异，但不同生活方式人群形态改变的概率不同，有不良生活方式者更易出现异常形态。有口腔疾病史人群舌部形态改变需及时排查。
检查舌部感觉
疼痛或麻木感：正常舌部一般无异常疼痛或麻木感觉。若舌部出现不明原因的疼痛，持续不缓解，或者有麻木感，可能是舌癌的表现之一。不同年龄人群对疼痛和麻木的感知可能有差异，老年人可能对疼痛的敏感性相对降低，而儿童相对较少出现舌癌相关的疼痛麻木，但也不能忽视。女性和男性在这方面无显著性别差异，生活方式不健康，如长期大量吸烟、酗酒的人群，更易出现舌部异常感觉。有口腔手术史、创伤史等病史的人群，出现舌部疼痛麻木需警惕舌癌可能。
关注舌部运动情况
活动受限：正常舌体可以灵活地进行前伸、后缩、左右运动等。如果发现舌体运动不如以往灵活，出现活动受限，比如前伸困难、运动不自如等情况，要考虑舌癌的可能性。年龄较大者由于身体机能衰退等原因，相对更易出现舌体运动受限情况，生活方式不良人群也可能因口腔局部病变影响舌体运动，有口腔疾病病史人群如存在舌部周围组织病变可能影响舌体运动，需留意。
