产后副乳涨奶有正确揉按方法、注意事项和辅助措施。准备工作是双手清洁、选舒适姿势。揉按步骤包括环形揉按（以涨奶部位为中心打圈，3-5分钟）、轻拍法（手掌轻拍，每分钟10-15次）、顺着乳腺管方向揉按（从底部向乳头放射状，2-3分钟）。注意事项针对高龄产妇、有乳腺疾病史产妇、哺乳中产妇各有不同要求。辅助措施有热敷（40-50℃，5-10分钟）和保持正确哺乳姿势。涨奶严重伴异常需及时就医。
确保双手清洁，可先将双手洗净并擦干。选择舒适的姿势，比如坐在椅子上，身体放松，将需要揉按的一侧乳房暴露出来。
揉按步骤
环形揉按：以副乳涨奶部位为中心，用手掌轻轻打圈揉按，力度要适中，从边缘向中心方向缓慢环形移动，每次可揉按3-5分钟，这样的环形揉按有助于促进乳汁的流动，缓解涨奶带来的不适感。研究表明，适当的环形揉按可以刺激乳腺组织，促进血液循环，利于乳汁的排出。
轻拍法：用手掌轻轻拍打涨奶的副乳部位，频率不宜过快，大约每分钟拍打10-15次，拍打范围涵盖整个涨奶区域，通过轻拍可以进一步松动乳汁，帮助乳汁流动。轻拍的力度以产妇能耐受为宜，轻拍能够借助外力辅助乳汁的排出通道畅通。
顺着乳腺管方向揉按：了解乳腺管的走向，从副乳的底部向乳头方向呈放射状轻轻揉按，每次揉按2-3分钟。因为乳汁是沿着乳腺管向乳头方向运输的，顺着乳腺管方向揉按能够更好地引导乳汁排出，避免乳汁在副乳内淤积。
注意事项
特殊人群
高龄产妇：高龄产妇身体恢复相对较慢，在揉按过程中要更加轻柔，密切关注自身的耐受情况。因为高龄产妇可能存在身体机能下降等情况，过度用力揉按可能会引起身体不适甚至损伤乳腺组织。
有乳腺疾病史产妇：如果产妇既往有乳腺增生等乳腺疾病，在揉按前应先咨询医生意见。医生可以根据产妇的具体病史评估揉按的安全性和适宜力度。这类产妇乳腺组织可能较为敏感，不当的揉按可能会加重病情。
哺乳中的产妇：在揉按过程中要注意保持乳头的清洁，避免揉按过程中细菌等污染乳头。同时，揉按后如果要进行哺乳，应再次清洁乳头，确保婴儿的喂养安全。
辅助措施
热敷：在揉按前可以用温热的毛巾热敷副乳涨奶部位，热敷温度以40-50℃为宜，热敷时间5-10分钟。热敷能够进一步促进乳腺管扩张，提高揉按的效果。研究发现，热敷可以使局部血管扩张，血液循环加快，有利于乳汁的排出。
正确哺乳姿势：在产后要注意保持正确的哺乳姿势，让婴儿充分含住乳头和大部分乳晕，这样可以有效预防乳汁淤积，而良好的哺乳习惯也有助于减少副乳涨奶的发生频率。正确的哺乳姿势能保证乳汁被充分吸出，避免乳汁在乳房内尤其是副乳内残留。
通过以上正确的揉按方法结合辅助措施，可以一定程度上帮助揉开产后副乳涨奶，但如果涨奶情况严重且伴有发热、乳房红肿疼痛加剧等异常情况，应及时就医，避免延误病情。
