脸颊两侧长闭合性粉刺怎么办

要改善闭合性粉刺，可从多方面入手。清洁皮肤需选温和洁面产品并正确洁面；饮食上控制高糖、高油食物摄入，增加蔬果摄取；生活中规律作息、减少压力；避免挤压闭合性粉刺；严重时可在医生指导下用外用药物，特殊人群用药需谨慎，儿童优先考虑非药物生活方式调整。

一、清洁皮肤

1.选择合适洁面产品：应选用温和的洁面产品，这类产品不会过度破坏皮肤的屏障功能。例如含有氨基酸成分的洁面产品，其pH值接近皮肤的弱酸性环境，能在清洁皮肤的同时，减少对皮肤的刺激。研究表明，使用温和洁面产品可有效清除皮肤表面的油脂、污垢等，但不会像强力清洁产品那样导致皮肤过度干燥，从而减少对闭合性粉刺形成的不利影响。对于油性皮肤人群，可适当增加洁面次数，但一般每天2-3次为宜；干性皮肤人群则需减少洁面次数，避免皮肤水分进一步流失。

2.正确洁面方法：用温水洗脸，水温不宜过高或过低，过高的水温可能会损伤皮肤屏障，过低的水温则不利于清洁皮肤。将洁面产品在手中揉搓出丰富泡沫后，再轻柔地涂抹在脸部，以打圈的方式清洁脸颊两侧等部位，每次清洁时间控制在1-2分钟左右，然后用清水彻底冲洗干净。

二、饮食调整

1.控制高糖、高油食物摄入：过多摄入高糖食物会使血糖迅速升高，导致胰岛素分泌增加，进而刺激皮脂腺分泌更多油脂，容易加重闭合性粉刺。高油食物同样会增加皮肤油脂的分泌量。例如，要减少蛋糕、油炸食品等的食用。有研究显示，减少高糖、高油食物摄入后，部分人群的闭合性粉刺状况有所改善。对于青少年群体，由于其新陈代谢相对旺盛，更应注意控制这类食物的摄取；而对于有糖尿病病史的人群，控制高糖食物摄入更是尤为重要，因为高血糖状态会进一步影响皮肤的代谢环境。

2.增加蔬果摄入：多吃富含维生素的蔬菜水果，如苹果、橙子、菠菜、西兰花等。维生素A有助于维持皮肤上皮组织的正常功能，维生素C具有抗氧化作用，能减少皮肤的炎症反应。例如，每天保证摄入300-500克蔬菜和200-300克水果，长期坚持有助于改善皮肤状态，对闭合性粉刺的缓解有一定帮助。不同年龄阶段的人群都应注重蔬果的摄入，对于儿童来说，家长可以通过制作有趣的蔬果拼盘等方式引导其增加蔬果的食用量。

三、生活习惯调整

1.规律作息：保持充足的睡眠，一般成年人每天需要7-8小时的睡眠时间。良好的睡眠有助于身体的新陈代谢和内分泌平衡，内分泌失调是导致闭合性粉刺形成的一个重要因素。长期熬夜会打乱内分泌节律，使皮脂腺分泌异常。青少年正处于生长发育阶段，更需要保证充足的睡眠，每天睡眠时间应达到9-10小时；对于老年人，也应尽量保持规律的作息，每晚睡眠6-7小时左右，以维持身体的正常生理功能，利于皮肤健康。

2.减少压力：长期处于高压力状态下会使身体分泌应激激素，如肾上腺素等，这可能会影响皮脂腺的分泌功能。可以通过适当的方式缓解压力，例如进行瑜伽、冥想等活动。对于学生群体，面临学业压力时，可通过合理安排学习时间、适当运动等方式来缓解压力；对于职场人士，可利用业余时间参与自己感兴趣的活动来放松身心，从而间接改善闭合性粉刺的状况。

四、避免挤压

1.挤压的危害：用手挤压闭合性粉刺可能会导致局部皮肤感染，炎症加重，还可能留下痘印、痘疤等。一旦发生感染，细菌可能会进一步扩散，引起更严重的皮肤问题。无论是哪个年龄段的人群，都应避免用手挤压脸颊两侧的闭合性粉刺，尤其是青少年，他们可能会因为好奇等原因不自觉地挤压，家长应给予正确引导，告知挤压的危害。

五、医疗干预（如需）

1.外用药物：如果闭合性粉刺较为严重，可在医生的指导下使用外用药物，如维A酸类药物等。维A酸类药物可以调节表皮角质形成细胞的分化，改善毛囊皮脂腺导管角化，减少粉刺的形成。但在使用这类药物时，需要注意可能出现的皮肤刺激等不良反应，孕妇及哺乳期女性等特殊人群应避免使用，因为维A酸可能会对胎儿或婴儿产生不良影响。对于儿童，一般不建议首先使用外用维A酸类药物进行治疗，优先考虑非药物的生活方式调整等方法。