去除黑头可通过物理清洁法、化学剥脱法、日常护理与生活方式调整及专业医美方法。物理清洁法有鼻贴法和洁面仪清洁，鼻贴正确用可去表面黑头但频繁用有弊端，洁面仪要注意频率；化学剥脱法包括果酸焕肤和水杨酸焕肤，果酸低浓度可日常用，高浓度需专业操作，水杨酸能溶角质栓；日常护理要饮食调整、皮肤保湿、作息规律；专业医美方法有激光治疗和微针治疗，激光要专业医生操作及术后护理，微针是有创操作要正规机构及注意术后。
一、物理清洁法
（一）鼻贴法
鼻贴利用其粘性可将黑头粘出，使用时需先清洁面部使毛孔扩张，然后将鼻贴贴合鼻部，待鼻贴干燥后撕下。研究表明，正规的鼻贴产品在正确使用下能有效去除表面可见的黑头，但频繁使用可能会导致毛孔暂时变大，对于皮肤敏感人群，使用后可能出现泛红等不适。例如，一项针对不同肤质人群使用鼻贴的观察性研究发现，油性皮肤人群使用后短期黑头改善较明显，但需注意后续的毛孔护理；干性皮肤人群使用后应加强保湿，避免皮肤过度干燥。
（二）洁面仪清洁
电动洁面仪通过高频振动等方式辅助清洁皮肤，能更深入地清洁毛孔内的污垢包括黑头。不同类型的洁面仪清洁效果有所差异，有刷毛式和声波式等。对于油性皮肤且油脂分泌旺盛易产生黑头的人群，使用洁面仪配合合适的洁面产品可以更有效地去除皮肤表面及毛孔内的油脂和污垢，减少黑头产生。但需要注意，洁面仪的使用频率不宜过高，一般建议每天1-2次，避免过度清洁损伤皮肤屏障，尤其是敏感性皮肤人群，使用时要选择轻柔模式。
二、化学剥脱法
（一）果酸焕肤
果酸是从水果中提取的有机酸，能促进表皮角质层的脱落，加速皮肤新陈代谢。低浓度的果酸可用于日常护肤改善黑头情况，高浓度的果酸需要在专业医疗机构由医生操作。研究显示，一定浓度的果酸能使毛孔内的角质栓软化脱落，从而减少黑头。对于轻中度黑头的人群，定期使用含低浓度果酸的护肤品可以改善皮肤状态。但孕妇、皮肤处于急性炎症期等人群不适合果酸焕肤，因为果酸可能会对胎儿或炎症皮肤产生不良影响。例如，有研究对200名不同肤质人群进行果酸护肤观察，发现使用含3%-5%果酸的产品8周后，黑头数量明显减少，皮肤细腻度有所提升。
（二）水杨酸焕肤
水杨酸具有脂溶性，能深入毛孔溶解角质栓，对于改善黑头有较好效果。它可以疏通毛孔，减少毛孔堵塞从而减轻黑头状况。水杨酸产品有洗面奶、爽肤水、面膜等多种形式。油性皮肤且黑头较多的人群适合使用含水杨酸的产品。但敏感皮肤人群使用前需要先进行皮肤测试，因为水杨酸可能会引起部分敏感皮肤人群的刺激反应。例如，一项临床研究对150名有黑头问题的油性皮肤患者进行水杨酸产品使用跟踪，发现使用含2%水杨酸的产品12周后，黑头改善率达到60%以上。
三、日常护理与生活方式调整
（一）饮食调整
减少高糖、高脂肪食物的摄入，因为这类食物可能会导致皮脂腺分泌旺盛，从而加重黑头问题。例如，高糖饮食会使血糖迅速升高，刺激胰岛素分泌，进而促进皮脂腺分泌皮脂，增加毛孔堵塞产生黑头的风险。建议多吃富含维生素的蔬菜水果，如苹果、橙子、西兰花等，维生素有助于维持皮肤的正常代谢。
（二）皮肤保湿
保持皮肤水油平衡对于减少黑头很重要。即使是油性皮肤也需要适当保湿，选择适合自己肤质的保湿产品。干燥的皮肤会刺激皮脂腺分泌更多油脂来自我保护，从而加重黑头。例如，油性皮肤可选择水基的保湿乳液，保持皮肤水分的同时不会过于油腻，研究表明皮肤水分含量在合适范围时，黑头产生的几率会降低。
（三）作息规律
充足的睡眠有助于身体的新陈代谢正常进行，包括皮肤的新陈代谢。长期熬夜会导致内分泌失调，影响皮脂腺的正常分泌，容易引发黑头等皮肤问题。建议成年人保证7-8小时的睡眠时间，规律的作息能让皮肤状态保持稳定，减少黑头的产生。
四、专业医美方法
（一）激光治疗
某些激光设备可以通过光热作用等原理改善黑头情况。例如，点阵激光可以刺激皮肤胶原蛋白再生，同时改善毛孔粗大和黑头问题。但激光治疗需要由专业的医生根据患者的具体皮肤状况来操作，不同的激光参数设置适用于不同的皮肤类型和黑头严重程度。术后需要注意皮肤的护理，避免暴晒等，否则可能影响治疗效果并导致皮肤损伤。例如，对于中度至重度黑头且皮肤有一定弹性的人群，激光治疗有较好的改善作用，但治疗后1-2周内要严格防晒，防止色素沉着。
（二）微针治疗
微针治疗是通过微针滚轮上许多微小的针头刺激皮肤，促进皮肤对护肤品的吸收以及自身的修复能力。对于黑头问题，微针可以配合一些药物或精华液使用，帮助疏通毛孔，减少黑头。但微针治疗属于有创性操作，需要在正规的医疗机构进行，术后要注意预防感染，保持皮肤清洁。敏感皮肤人群、皮肤有感染病灶等人群不适合微针治疗，因为可能会加重皮肤问题或引起感染扩散。例如，一项临床研究对100名黑头较严重的患者进行微针配合果酸治疗，发现治疗后3个月内黑头改善明显，皮肤质地有所提升。
