头疼一般指头痛。缓解头痛的方法主要有物理调节、环境与行为调整、药物缓解、病因针对性处理等。
1.物理调节
紧张性头痛可通过冷敷或热敷缓解，冷敷适用于血管扩张性头痛，收缩血管减轻胀痛；热敷能放松颈肩肌肉，改善紧张性头痛的肌肉痉挛。同时，按摩太阳穴、颈后肌肉，或进行颈椎牵引，可减轻肌肉紧张对神经的压迫。
2.环境与行为调整
远离强光、噪音等刺激源，在安静昏暗的环境中休息，减少感官刺激对头痛的加重。避免长时间低头、久坐，定时活动颈肩，改善头颈部血液循环；戒烟限酒，减少咖啡因、巧克力等可能诱发偏头痛的食物摄入。
3.药物缓解
针对偏头痛、紧张性头痛等原发性头痛，可按需使用布洛芬、对乙酰氨基酚等非甾体抗炎药减轻炎症和疼痛；偏头痛急性发作时，舒马普坦、佐米曲普坦等曲坦类药物能收缩扩张的血管，快速缓解症状。需注意按说明书剂量或遵医嘱使用，避免过量或长期服用导致药物过量性头痛。
4.病因针对性处理
如果头痛由高血压引发，需及时监测并控制血压；鼻窦炎所致头痛需抗感染治疗；颅内病变引起的头痛，需通过影像学检查明确诊断后进行病因治疗。对症处理的同时，需排查潜在疾病，避免延误病情。
