宝宝夜惊通常可以采取保持环境舒适、建立规律作息、及时安抚情绪、排查潜在诱因、避免睡前刺激等措施进行处理。
1、保持环境舒适
宝宝夜惊时，家长需保持房间安静、光线柔和，避免突然的声响或强光刺激。温度控制在22-24℃，湿度50%-60%，穿着透气吸汗的睡衣，减少因过热或过冷引发的睡眠不安。
2、建立规律作息
固定白天小睡和夜间入睡时间，避免白天过度兴奋或疲劳。睡前1小时减少电子屏幕使用，可通过轻柔的抚触、哼唱摇篮曲或读绘本帮助宝宝放松，培养“睡前仪式感”。
3、及时安抚情绪
夜惊发作时，家长可轻声呼唤宝宝名字，轻拍背部或握住小手，避免强行摇晃或抱起。若宝宝未完全清醒，无需强行唤醒，待其自行平复后继续入睡，避免过度干预加重焦虑。
4、排查潜在诱因
观察宝宝是否因饥饿、尿布潮湿、鼻塞或肠胀气等不适引发夜惊。若伴随多汗、枕秃、夜啼频繁，需警惕维生素D缺乏性佝偻病，及时调整喂养方式或补充营养素。
5、避免睡前刺激
睡前1小时避免剧烈活动、惊吓性故事或玩具，减少咖啡因摄入（如巧克力、茶）。若宝宝有分离焦虑，可放置带有妈妈气味的衣物或安抚玩具，增强安全感。
宝宝夜惊多与生理发育不成熟或环境刺激相关，通常随年龄增长（3-5岁后）逐渐缓解。若夜惊频繁（每周超过3次）、伴随发热、抽搐或异常动作，需及时就医排查癫痫、睡眠呼吸暂停等疾病。日常记录睡眠日记，帮助医生判断病因。
