缓解孕吐可通过食用富含维生素B6的香蕉（妊娠糖尿病孕妇需控量）、姜制品（消化道溃疡病史孕妇慎食）、富含碳水化合物的全麦面包（体重超重等孕妇需控量并搭配食用）、柑橘类水果（胃酸过多孕妇注意食用时间）、低脂肪高蛋白的鸡蛋（高胆固醇血症家族史孕妇遵医嘱控量）等食物来改善，分别有不同食用建议及注意事项。
姜制品
姜可以缓解孕吐，常见的有姜糖、姜茶等。研究表明，姜中的某些成分能通过调节胃肠道的运动和神经递质来减轻恶心感。可以泡一杯姜茶，取5克左右的生姜切丝，用开水冲泡，待水温合适后饮用。不过，对于有消化道溃疡病史的孕妇，要谨慎食用姜制品，因为姜可能会刺激胃酸分泌，加重溃疡症状。一般每天饮用1-2杯姜茶较为适宜。
富含碳水化合物的食物
比如全麦面包，其富含碳水化合物，能为身体提供能量，还有助于稳定血糖水平，从而缓解孕吐。全麦面包每100克约含碳水化合物47克左右。建议孕妇每天食用2-3片全麦面包，作为加餐或主食的一部分。但对于体重超重且有妊娠糖尿病风险的孕妇，要控制全麦面包的摄入量，可选择分量较小的全麦面包，并搭配蛋白质食物一起食用，以延缓血糖上升。
柑橘类水果
像橙子、柚子等柑橘类水果富含维生素C等营养成分，也有助于缓解孕吐。橙子每100克约含维生素C33毫克，维生素C参与人体多种代谢过程，能在一定程度上减轻孕期的不适。一般建议每天吃1-2个中等大小的柑橘类水果。然而，对于有胃酸过多症状的孕妇，要注意食用时间，避免在空腹时大量食用，以免刺激胃酸分泌，加重胃部不适。
低脂肪高蛋白的食物
例如鸡蛋，鸡蛋是优质蛋白质的良好来源，每100克鸡蛋约含蛋白质13.3克，而且其脂肪含量相对较低。吃煮鸡蛋或鸡蛋羹等形式，有助于补充营养，同时相对不容易引起胃部不适，对缓解孕吐有帮助。孕妇每天可以吃1-2个鸡蛋。但对于有高胆固醇血症家族史的孕妇，要在医生指导下控制鸡蛋的摄入量，一般每天不超过1个为宜。
