可通过适当运动（如散步、瑜伽）、腹部按摩、调整饮食（减少易产气食物摄入、增加膳食纤维摄入）、呼吸法（腹式呼吸）来促进排气，若通过上述方法长时间仍无法排气且伴有剧烈腹痛、呕吐、停止排便排气等症状，可能是肠梗阻等严重疾病，需及时就医，儿童、老年人出现相关情况需特别重视及时就诊。
瑜伽：一些简单的瑜伽体式如猫牛式，能温和地促进腹部血液循环和肠道蠕动。孕妇在医生指导下选择适合的孕期瑜伽体式，非孕期人群可根据自身柔韧性练习。但患有严重关节疾病或身体极度虚弱者需谨慎。
腹部按摩
以肚脐为中心，双手交叠，顺时针方向按摩腹部，力度适中，每次按摩10-15分钟，每天可进行2-3次。对于儿童，家长用温暖的手掌轻轻顺时针按摩其腹部；老年人要注意按摩力度轻柔，避免用力过猛引起不适。这种按摩方式能刺激肠道蠕动，帮助气体排出。
调整饮食
减少易产气食物摄入：如豆类（黑豆、红豆等）、洋葱、土豆、碳酸饮料等。对于有乳糖不耐受的人群，应避免饮用牛奶及食用含乳糖的食物，可选择低乳糖或无乳糖奶制品；儿童若对某些食物易产气，要根据其年龄和消化情况合理调整饮食结构。
增加膳食纤维摄入：多吃蔬菜（如菠菜、西兰花等）、水果（如苹果、香蕉等）、全谷物（如燕麦、糙米等），膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助排气和改善肠道功能。不同年龄段人群摄入膳食纤维需注意量的适宜性，儿童要避免过多膳食纤维引起消化不良，老年人要根据消化能力适当摄入。
呼吸法
腹式呼吸：平躺在床上或坐在椅子上，放松身体，吸气时腹部慢慢隆起，呼气时腹部慢慢收紧，每次练习5-10分钟，每天可进行数次。这种呼吸方式能调节肠胃蠕动，帮助气体排出。孕妇在孕中期后可在医生指导下进行腹式呼吸，儿童可在家长引导下尝试简单的腹式呼吸练习。
就医情况
如果通过上述方法长时间仍无法排气，且伴有剧烈腹痛、呕吐、停止排便排气等症状，可能是肠梗阻等严重疾病，需及时就医。对于儿童出现肠胀气且伴随异常症状，家长要高度重视，及时带孩子到医院就诊，避免延误病情。老年人若长期肠胀气且有基础疾病，更要及时就医排查病因。
