为降低睾丸扭转风险，需避免剧烈运动及外伤，青少年运动要戴护具、儿童防危险玩耍；保持良好生活习惯，作息规律、合理饮食；及时处理隐睾、精索过长等相关疾病；各年龄段男性定期自我检查睾丸，发现异常及时就医。
一、避免剧烈运动及外伤
1.青少年群体：处于生长发育阶段的青少年，尤其是爱好运动的青少年，应注意运动时的保护。例如进行足球、篮球等激烈运动时，要佩戴合适的运动护具，减少因身体碰撞等导致睾丸受伤进而引发扭转的风险。因为青少年活动量较大，且身体协调性等相对较弱，剧烈运动中易发生意外情况。
2.儿童群体：家长要留意儿童的日常活动，避免儿童进行过于危险的玩耍行为，防止睾丸受到外力撞击，这是因为儿童自我保护意识和能力较差，容易发生意外碰撞。
二、保持良好的生活习惯
1.作息规律：无论是各个年龄段的人群，都应保持规律的作息。充足的睡眠有助于身体各器官的正常代谢和功能维持，对于睾丸的健康也有积极意义。长期作息不规律可能会影响内分泌等功能，间接增加睾丸扭转的发生几率。
2.合理饮食：均衡的饮食很重要，保证摄入足够的营养物质，如蛋白质、维生素、矿物质等。例如多吃新鲜的蔬菜水果，保证维生素的摄入，这有助于维持身体正常的生理功能，包括生殖系统的正常状态，从而降低睾丸扭转的发生风险。
三、及时处理相关疾病
1.隐睾患者：隐睾是睾丸扭转的高危因素之一。对于隐睾患儿，应尽早进行治疗，如通过手术将隐睾固定在阴囊内，以减少睾丸扭转的发生概率。因为隐睾处于不正常的位置，其周围的组织等结构异常，容易发生扭转。对于成年隐睾患者，也建议积极处理，降低睾丸扭转的风险。
2.精索过长者：精索过长的人群相对更容易发生睾丸扭转，如有相关情况，应根据具体病情在医生评估后采取合适的措施，必要时可能需要手术等干预手段来降低扭转发生的可能性。
四、定期自我检查
1.各年龄段男性：成年男性应定期进行自我检查睾丸，一般可在洗澡时进行。检查时注意睾丸的大小、形状、质地等是否有异常变化。如果发现睾丸位置异常、肿胀、疼痛等情况，应及时就医。通过定期自我检查，可以尽早发现可能存在的问题，以便及时采取相应的诊疗措施。例如早期发现睾丸扭转的迹象，能够争取宝贵的治疗时间，提高预后效果。
