维持健康生活方式需均衡饮食、适度运动、戒烟限酒，调控激素水平要控制体重、谨慎用激素类药物，积极治疗妇科慢性炎症，有性生活女性应定期妇科检查，有月经异常、不孕等情况或特殊人群需加强检查频次及项目。
一、维持健康生活方式
1.均衡饮食：日常饮食应富含蔬菜水果、全谷物、优质蛋白等，如每日摄入不少于500克蔬菜（深色蔬菜占比约一半）、200-300克水果，适量选择鱼类、豆类等优质蛋白食物，减少高脂、高糖及深加工食品的摄入，以维持机体代谢平衡，降低内分泌紊乱风险，从而间接预防子宫内膜息肉。
2.适度运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑等，或75分钟高强度有氧运动，适度运动有助于调节内分泌、控制体重，体重超标会增加雌激素水平，而雌激素长期过高可能诱发子宫内膜息肉，规律运动可维持正常体重及内分泌稳定。
3.戒烟限酒：吸烟会影响体内激素代谢及血管功能，饮酒过量也会干扰内分泌平衡，因此应避免吸烟并限制酒精摄入，减少对生殖系统内分泌环境的不良影响。
二、调控激素水平
1.控制体重：肥胖人群患子宫内膜息肉的风险相对较高，因为脂肪细胞可将雄激素转化为雌激素，长期高水平雌激素刺激子宫内膜易导致息肉形成。通过健康饮食和运动将体重维持在正常范围（体质指数BMI控制在18.5~23.9kg/m2），可有效降低雌激素过度刺激子宫内膜的风险。
2.谨慎使用激素类药物：避免长期自行服用可能影响激素水平的激素类药物，如某些含雌激素的保健品等，若因病情需要使用激素类药物，应在医生指导下规范应用，并密切监测内分泌变化。
三、积极治疗妇科疾病
对于存在妇科慢性炎症（如子宫内膜炎、宫颈炎等）的患者，应及时、规范地进行治疗，因为长期炎症刺激可能导致子宫内膜异常增生，增加息肉发生几率。遵循医生建议进行抗感染等治疗，控制炎症状态，可降低子宫内膜息肉的发生风险。
四、定期妇科检查
有性生活的女性应定期进行妇科检查，建议每年至少进行一次妇科超声检查，通过超声可早期发现子宫内膜息肉等异常情况。尤其对于有月经异常（如月经过多、经期延长等）、不孕等情况的女性，更应加强妇科检查的频率，以便及时干预处理。对于有妇科疾病史、家族中有相关疾病遗传倾向等特殊人群，需根据个体情况增加检查频次及项目。
