肩肩周炎可以自愈吗
肩肩周炎有一定自愈可能但因人而异，年龄、生活方式、病史等会影响自愈，可通过休息制动、适度功能锻炼促进自愈，年轻人、老年人、有基础疾病者需根据自身情况调整，如年轻人可适当增强度难度，老年人选轻柔缓慢运动，有基础病者锻炼前咨询医生。
一、影响肩肩周炎自愈的因素
1.年龄因素
年轻人身体机能相对较好，若肩肩周炎症状较轻，通过自身合理的康复措施，自愈的概率相对较高。例如，20-30岁的年轻人，日常注意肩部的休息与适度功能锻炼，有可能使轻度的肩肩周炎自愈。
老年人身体各方面机能衰退，肩关节周围组织的修复能力减弱，肩肩周炎自愈的难度较大。一般60岁以上的老年人，肩肩周炎往往需要专业的干预才能缓解症状并恢复功能。
2.生活方式因素
长期保持不良姿势，如长时间伏案工作、低头看手机等，会加重肩部负担，不利于肩肩周炎自愈。例如，每天伏案工作超过8小时且姿势不正确的人群，肩肩周炎自愈的可能性降低。
缺乏肩部运动锻炼的人群，肩部肌肉力量和关节灵活性较差，肩肩周炎自愈的概率小。而经常进行肩部适度运动，如游泳、肩部轻柔拉伸等的人群，相对更有利于肩肩周炎的自愈。
3.病史因素
本身有基础疾病，如糖尿病等，会影响肩部组织的修复，使肩肩周炎自愈困难。糖尿病患者由于血糖代谢异常等因素，肩部炎症部位的修复过程可能受到干扰，肩肩周炎更难自愈。
既往肩部有严重损伤史的人群，肩肩周炎自愈的可能性较低。比如曾经有过肩部骨折等严重损伤的人，肩肩关节结构和周围组织的状态不利于自愈。
二、促进肩肩周炎自愈的措施
1.休息与制动
避免过度使用肩部，减少提重物、长时间肩部劳作等，让肩部得到充分休息，这有助于炎症的消退和组织的自我修复。例如，避免连续提超过5公斤的重物，每天保证肩部有至少6-8小时的休息时间。
2.适度功能锻炼
进行简单的肩部运动，如钟摆运动：弯腰垂臂，让肩部像钟摆一样自然摆动，每次10-15分钟，每天2-3次，可增加肩关节活动度，促进自愈。还有肩部绕环运动，顺时针和逆时针各绕环10-15次，每天2-3次，能改善肩部血液循环和灵活性。但要注意运动强度适中，避免过度运动加重肩部损伤。
对于年轻人来说，可适当增加运动强度和难度，但也要在身体可承受范围内；老年人则应选择更轻柔、缓慢的运动方式，避免剧烈运动对肩部造成更大负担。有基础疾病的人群在进行功能锻炼前，最好咨询医生意见，根据自身身体状况制定合适的锻炼方案。
