为缓解孕吐可从调整饮食结构（选易消化食物、少食多餐）、改善生活环境（保持空气清新、避免不良气味刺激）、心理调节（进行放松训练、家人给予支持）及就医评估（严重孕吐及时就诊、特殊人群重视严重孕吐）等方面入手。
少食多餐：不要一次进食过多，可将一日三餐改为每日5-6餐，每次少量进食。这样能保持胃肠道内有适量的食物，避免因空腹导致胃酸分泌过多刺激胃黏膜而加重孕吐。例如，早上可以先吃几片苏打饼干，过10-15分钟再喝杯牛奶，这样能在一定程度上缓解空腹引起的不适。
改善生活环境
保持空气清新：居住环境要经常通风换气，保证空气流通。新鲜的空气有助于减轻孕妇的不适感，研究发现，空气不流通可能会加重孕吐反应。可以每天早晚各通风15-30分钟，使室内空气保持清新。
避免不良气味刺激：孕妇要尽量避免接触油烟、异味等容易引起恶心呕吐的气味。如果在家中做饭时油烟较大，可以使用抽油烟机，并尽量远离厨房。同时，也要避免接触一些有强烈气味的化妆品、清洁剂等。
心理调节
进行放松训练：孕妇可以通过听舒缓的音乐、深呼吸等方式进行放松。听舒缓的音乐能够调节孕妇的情绪，使身心放松，有研究显示，情绪放松有助于减轻孕吐症状。例如，每天选择20-30分钟听一些轻柔的古典音乐或自然音效音乐。深呼吸时，孕妇可以找一个舒适的座位坐下或躺下，慢慢地吸气，让腹部膨胀，然后再慢慢地呼气，重复几次，每次深呼吸5-10分钟。
家人给予支持：家人要给予孕妇更多的关心和理解，营造一个温馨和谐的家庭氛围。家人的陪伴和鼓励能让孕妇保持良好的心态，减轻心理压力，从而对缓解孕吐有积极作用。比如，家人可以多陪孕妇聊天，分享一些轻松愉快的事情，让孕妇保持心情舒畅。
就医评估
严重孕吐需及时就诊：如果孕吐反应极其严重，已经影响到正常的进食和身体状况，如出现体重明显下降、脱水、电解质紊乱等情况，应及时就医。医生会进行相关检查，如血液检查、尿液检查等，以评估孕妇的身体状况，并采取相应的治疗措施。例如，通过血液检查可以了解孕妇是否存在电解质失衡等情况，通过尿液检查可以判断孕妇的酮体情况等，医生会根据具体检查结果进行针对性处理。
特殊人群注意事项：对于高龄孕妇、有妊娠并发症病史的孕妇等特殊人群，孕吐反应强烈时更要引起重视。高龄孕妇身体机能相对下降，妊娠并发症的风险较高，孕吐严重可能会加重身体的负担；有妊娠并发症病史的孕妇，孕吐反应强烈可能会诱发或加重原有并发症。这类特殊人群一旦出现严重孕吐，应尽快就医，以便医生进行更密切的监测和更谨慎的处理，确保孕妇和胎儿的健康。
