孕40周时需了解假性宫缩特点，通过记录宫缩频率、持续时间和强度评估情况，可采取改变体位、放松身心、补充水分应对，出现宫缩伴有阴道见红、流液或腹痛加剧无法缓解需及时就医，高龄孕妇等特殊人群要密切关注假性宫缩变化，保证充足休息避免过度劳累。
一、了解假性宫缩的特点
孕40周时假性宫缩是子宫肌肉的不规则收缩，通常没有规律，持续时间较短，强度较弱，不会导致宫颈口的扩张。一般通过观察宫缩的频率、持续时间和强度等来初步判断。
二、评估宫缩情况
1.记录宫缩频率：仔细记录每隔一段时间出现假性宫缩的次数。如果10分钟内假性宫缩出现3-4次及以上，或者宫缩变得越来越频繁、强度逐渐增加，需要引起重视。因为这可能提示即将进入临产状态，但也可能是其他情况。
2.观察宫缩持续时间和强度变化：注意假性宫缩每次持续的时间是否有延长趋势，以及强度是否有增强迹象。如果假性宫缩持续时间逐渐延长，强度逐渐增加，需进一步关注。
三、采取的应对措施
1.改变体位：尝试改变身体姿势，如站起来走动一下、坐下休息或侧卧等。不同的体位可能会减轻子宫肌肉的紧张度，从而缓解假性宫缩。例如，侧卧时可能会使子宫对血管的压迫减轻，改善子宫的血液供应，有助于缓解宫缩。
2.放松身心：通过深呼吸、冥想等方式放松身心。紧张的情绪可能会加重假性宫缩的感觉，所以保持放松的状态很重要。可以找一个安静舒适的环境，慢慢地深呼吸，让自己的身体和精神都处于放松状态。
3.补充水分：适量饮用一些温开水，保持身体水分充足。身体缺水可能会导致子宫肌肉的兴奋性增加，适量补水有助于维持身体的正常生理功能，可能对缓解假性宫缩有一定帮助。
四、及时就医的情况
如果出现以下情况，应及时前往医院就诊：
1.宫缩伴有阴道见红：阴道见红是即将分娩的一个比较可靠的征兆，即使只是少量见红，也需要到医院进行检查，以确定是否即将临产。
2.宫缩伴有阴道流液：如果感觉有液体从阴道流出，可能是胎膜早破，需要立即就医，因为胎膜早破可能会导致胎儿宫内感染等严重后果。
3.宫缩伴有腹痛加剧且无法缓解：虽然假性宫缩一般腹痛不明显，但如果腹痛加剧且通过休息等方式无法缓解，也需要及时到医院评估，排除早产等异常情况。
五、特殊人群注意事项
对于孕40周的孕妇，无论是高龄孕妇还是年轻孕妇，都需要密切关注假性宫缩的情况。高龄孕妇相对来说发生妊娠并发症的风险可能更高，所以更要谨慎对待假性宫缩的变化，一旦有异常情况应及时就医。同时，孕妇的生活方式如是否有过度劳累等情况也需要考虑，要保证充足的休息，避免过度劳累加重假性宫缩相关的不适。
