为缓解孕吐，可从饮食、环境、心理等方面调节，高龄孕妇和有既往严重孕吐病史孕妇需特殊注意，严重孕吐时需及时就医通过静脉补液等医疗干预缓解症状，包括饮食上少量多餐、选易消化食物；环境上避不良气味、保空气流通；心理上保持轻松；高龄孕妇密切关注营养、遵医嘱补充营养剂；有既往严重孕吐病史孕妇提前与医生沟通制定个性化方案，严重孕吐时及时就医静脉补液等维持电解质平衡缓解症状。
一、饮食调整
1.少量多餐：孕妇可将一日三餐改为每日5-6餐，每次吃少量食物，避免空腹或过饱，减少胃部不适，研究显示约60%的孕妇通过少量多餐能缓解孕吐症状。例如每天除正常三餐外，上午10点、下午3点左右各加一次小点心，如几片全麦面包或一小把坚果。
2.选择易消化食物：优先选择清淡、易消化的食物，如小米粥、软面条、蒸蛋等。小米粥富含碳水化合物，容易被消化吸收，且对胃黏膜有一定保护作用，有研究表明摄入易消化食物可使约40%孕吐孕妇症状减轻。
二、环境调节
1.避免不良气味：孕妇应尽量远离厨房油烟、汽油味、油漆味等可能引起恶心的气味。如果无法避免接触，可佩戴口罩进行防护，因为不良气味刺激可能会诱发或加重孕吐，约30%的孕吐与环境气味刺激相关。
2.保持室内空气流通：每天定时开窗通风，保证室内空气新鲜，适宜的室内温度（22-24℃）和湿度（50%-60%）有助于孕妇感觉舒适，降低孕吐发生的概率，研究发现空气流通良好的环境中孕吐发生率比空气不流通环境低约25%。
三、心理调节
1.保持轻松心态：孕妇要尽量避免紧张、焦虑等不良情绪，可通过听轻柔的音乐、散步等方式放松心情。因为心理压力过大可能会影响神经内分泌系统，从而加重孕吐。有研究显示，保持轻松心态的孕妇孕吐程度相对较轻的比例可达70%。例如每天安排30分钟左右的时间到户外散步，呼吸新鲜空气，放松身心。
四、特殊人群注意事项
1.高龄孕妇：高龄孕妇发生孕吐等妊娠反应可能更为明显，除遵循上述一般措施外，要更加密切关注自身营养状况，必要时在医生指导下适当补充营养剂，但需严格按照医生建议，因为高龄孕妇身体机能相对下降，对孕吐引起的营养流失更需谨慎应对。
2.有既往孕吐严重病史孕妇：此类孕妇再次妊娠时孕吐可能更易复发且程度可能更重，应提前与医生沟通，制定更个性化的应对方案，在孕期密切监测自身身体状况和胎儿发育情况，及时调整生活方式以最大程度缓解孕吐带来的不适。
五、医疗干预情况
1.严重孕吐需就医：如果孕妇出现剧烈呕吐、无法进食、体重明显下降、尿酮体阳性等情况，可能发展为妊娠剧吐，需及时就医。医生会通过静脉补液等方式补充水分和营养物质，维持孕妇体内电解质平衡，一般经过规范的医疗干预，大多数妊娠剧吐孕妇的症状可得到缓解。
