胃下垂可通过腹肌锻炼（如仰卧起坐、平板支撑）、呼吸运动（如腹式呼吸）、全身性运动（如散步、慢跑）及专门针对胃下垂的特定运动（如弯腰运动）进行运动治疗，患者需根据自身状况选合适方式强度并长期坚持，严重时结合其他治疗。
一、腹肌锻炼运动
1.仰卧起坐：患者仰卧，两臂前举或抱头，利用腹肌收缩力量使身体坐起，然后再平卧，重复进行。研究表明，规律进行仰卧起坐可增强腹部肌肉力量，有助于提升对胃的支撑作用。一般建议初始可每天进行3-4组，每组10-15次，随着身体适应可逐渐增加次数和组数，但要注意动作幅度和速度，避免过度用力导致腰部损伤等情况。对于有腰部疾病病史的患者，需适当调整动作幅度，如减小起身角度等。
2.平板支撑：患者双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面。平板支撑能有效锻炼核心肌群，包括腹部肌肉，对胃下垂的改善有帮助。开始时每次可坚持30-60秒，每天进行3-4组，逐渐延长坚持时间。对于老年人或关节活动度受限者，可适当降低难度，如缩短支撑时间等。
二、呼吸运动
1.腹式呼吸：患者取仰卧位或舒适的坐位、立位，一手放在胸部，一手放在腹部。吸气时，尽力挺腹，胸部不动；呼气时，腹部内陷，尽量将气呼出。通过腹式呼吸可调节腹腔内压力，促进胃肠蠕动和改善胃的位置。一般每天可进行3-4次腹式呼吸训练，每次10-15分钟。对于儿童患者，家长可辅助引导其进行腹式呼吸，帮助其掌握呼吸节奏。例如让儿童将双手放在腹部，感受腹部的起伏来进行练习。
三、全身性运动
1.散步：适合各年龄段胃下垂患者的轻度全身性运动。患者可选择在平坦的道路上进行散步，速度可根据自身情况调整，一般每次散步20-30分钟，每天1-2次。散步有助于促进全身血液循环，增强身体机能，对胃下垂的康复有一定辅助作用。对于老年人，可选择在公园等环境优美、空气清新的地方散步，且要注意穿着舒适的鞋子，避免摔倒；对于患有心血管疾病的胃下垂患者，散步时要注意速度和距离，避免过度劳累导致病情加重。
2.慢跑：体质较好、病情较轻的胃下垂患者可进行慢跑运动。慢跑时要注意循序渐进，初始可先快走与慢跑交替进行，逐渐增加慢跑的时间和距离。一般每次慢跑时间可从5-10分钟开始，逐渐增加到20-30分钟，每周可进行3-4次。但要注意，患有严重心血管疾病、膝关节疾病的患者不适合进行慢跑运动。例如有膝关节退行性病变的患者，慢跑可能会加重膝关节损伤。
四、专门针对胃下垂的特定运动
1.弯腰运动：患者站立，双脚与肩同宽，身体缓慢向前弯曲，使双手尽量触地，然后再慢慢直起身体，重复进行。弯腰运动可牵拉腹部肌肉，一定程度上有助于改善胃下垂状况。每次可进行10-15次，每天2-3组。但要注意弯腰时动作要缓慢，避免突然用力导致腰部扭伤等情况。对于有腰椎疾病的患者，应谨慎进行弯腰运动，如弯腰幅度不宜过大等。
在进行胃下垂运动治疗时，患者应根据自身身体状况选择合适的运动方式和运动强度，并且要长期坚持，同时如果胃下垂症状较为严重，应在医生的指导下结合其他治疗方法进行综合治疗。
