子宫内膜增生患者可摄入富含膳食纤维的全谷物、含优质蛋白质的瘦肉鱼类豆类、富含维生素的新鲜蔬菜水果，绝经后女性需注意补钙，育龄期女性要营养全面均衡，有基础疾病者根据自身疾病合理调整碳水或盐分摄入以维护健康。
一、富含膳食纤维的食物
全谷物（燕麦、糙米等）是不错的选择，膳食纤维可促进肠道蠕动，帮助维持正常的肠道功能，有利于身体代谢的调节，对子宫内膜增生患者的整体健康维护有积极作用。例如燕麦，每100克燕麦中约含10.6克膳食纤维，能有效增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入，间接控制体重，而体重管理对子宫内膜增生的病情控制有一定帮助。
二、优质蛋白质食物
（一）瘦肉
像鸡肉、牛肉等瘦肉富含优质蛋白质，蛋白质是身体细胞修复和维持正常功能的重要物质。以鸡肉为例，每100克去皮鸡肉约含20克左右蛋白质，能为子宫内膜增生患者提供必要的营养支持，维持机体正常代谢，助力身体恢复。
（二）鱼类
深海鱼类如三文鱼、鳕鱼等富含优质蛋白质以及不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸有助于降低炎症反应，对子宫内膜增生可能存在的局部炎症情况有一定的缓解作用。例如三文鱼，每100克三文鱼约含20克蛋白质，同时富含Omega-3脂肪酸，对身体抗炎等方面有益。
（三）豆类
黑豆、红豆、绿豆等豆类也是优质蛋白质的良好来源，还含有丰富的植物雌激素前体等成分，不过要注意对于有特殊激素代谢情况的患者需在医生指导下合理摄入。以黑豆为例，每100克黑豆约含36克蛋白质，其含有的异黄酮等成分在一定程度上可能对激素平衡有辅助调节作用。
三、富含维生素的食物
（一）新鲜蔬菜
菠菜每100克含维生素A约2922微克、维生素C约32毫克等多种维生素，维生素A对维持上皮组织健康有益，维生素C具有抗氧化作用，有助于减轻身体的氧化应激状态；西兰花每100克含维生素C约51毫克、维生素K约143.6微克等，维生素K对骨骼健康等有一定作用，同时对身体的凝血等生理过程有调节，间接对子宫内膜相关状况产生影响。
（二）水果
苹果富含维生素C等，每100克苹果约含维生素C4毫克左右，具有抗氧化、促进肠道健康等作用；橙子每100克含维生素C约33毫克，维生素C能增强机体免疫力，对子宫内膜增生患者的身体整体抵抗力提升有帮助。
四、特殊人群注意事项
（一）绝经后女性
这类人群由于雌激素水平变化，更需注意钙的补充，可通过饮用牛奶、食用奶酪等奶制品来获取钙，每日保证足够的钙摄入有助于维持骨骼健康，因为雌激素水平下降可能导致骨质疏松风险增加，而良好的骨骼健康对整体健康维护重要。
（二）育龄期女性
要注重营养的全面均衡，在摄入上述各类食物时，需根据自身身体状况合理搭配，确保各种营养素的充足供应，以维持正常的生殖内分泌功能，保障身体处于良好的生理状态来应对子宫内膜增生相关情况。
（三）有基础疾病患者
如有糖尿病的子宫内膜增生患者，在选择碳水化合物类食物时，应优先考虑低升糖指数的食物，如部分全谷物等，避免血糖波动过大，影响病情控制；有高血压的患者则要注意控制盐分摄入，减少腌制类等高盐食物的食用，保持饮食清淡，利于血压稳定，从而间接促进子宫内膜增生相关病情的管理。
