手腕肌腱炎的应对措施包括休息与制动，让手腕休息并必要时用支具固定；冰敷减轻炎症疼痛，不同人群注意冰敷温度和时间；加压包扎减轻肿胀，注意力度适中；药物治疗可使用非甾体抗炎药但儿童需谨慎；物理治疗有超声波治疗（专业人员操作）和恢复期热敷（不同人群注意温度）；康复锻炼增强肌肉力量、改善活动度，不同人群锻炼强度和方式有别，包括手腕伸展弯曲、旋转等动作。
一、休息与制动
1.原因及原理：手腕肌腱炎通常是由于过度使用手腕导致肌腱磨损引起，休息和制动能让受损肌腱得以放松，避免进一步损伤。对于不同年龄、性别的人群，如长时间使用手腕工作的上班族（无论男女）、经常进行手腕运动的运动员等，都需要减少手腕的过度活动。例如，避免长时间打字、玩手机、提重物等。儿童则要减少过度使用手腕的游戏或活动，如长时间玩需要频繁用手腕操作的电子游戏等。
2.具体做法：让手腕处于休息状态，必要时使用手腕支具或夹板固定手腕，限制其活动范围，为肌腱修复创造条件。
二、冰敷
1.作用及原理：冰敷可以减轻炎症反应和疼痛，通过降低局部组织温度，收缩血管，减少肿胀和渗出。不同年龄人群冰敷时需注意温度和时间，儿童皮肤较娇嫩，冰敷时间不宜过长，一般每次15-20分钟，间隔1-2小时一次；成人可以每次冰敷15-20分钟，每天3-4次。
2.操作方法：用冰袋或毛巾包裹冰块后敷在手腕疼痛部位，注意避免冻伤皮肤。
三、加压包扎
1.原理及作用：加压包扎可以帮助减轻手腕肿胀，通过外部压力减少组织间隙的液体渗出。对于不同性别和年龄人群，加压包扎的力度要适中，儿童和皮肤敏感者包扎时要选择柔软的绷带，避免过紧影响血液循环。
2.操作方式：使用弹性绷带对手腕进行适当加压包扎，但不要包扎过紧导致手指出现麻木、发紫等血液循环不良的情况。
四、药物治疗（仅提及药物名称）
1.非甾体抗炎药：如布洛芬等，可缓解疼痛和炎症，但儿童使用需谨慎，应在医生指导下使用，因为儿童对药物的代谢和耐受与成人不同，可能存在潜在风险。
五、物理治疗
1.超声波治疗：
原理：利用超声波的温热效应和机械效应，促进血液循环，加速组织修复，减轻炎症。不同年龄人群接受超声波治疗时，要根据其身体状况调整治疗参数，儿童的身体组织对超声波的反应与成人有差异，需要更精准的操作。
操作：由专业医护人员操作，将超声波探头接触手腕疼痛部位进行治疗。
2.热敷：
原理：在肌腱炎恢复期，热敷可以促进血液循环，帮助肌腱恢复。对于不同年龄人群，热敷温度要适宜，儿童皮肤薄，温度不宜过高，一般控制在40-50℃；成人可以稍高一些，但也不宜超过60℃。
操作：使用热毛巾或热水袋敷在手腕上，每次15-20分钟，每天可进行2-3次。
六、康复锻炼
1.原因及原理：适当的康复锻炼可以增强手腕周围肌肉力量，改善手腕关节活动度，预防肌腱炎复发。不同年龄和性别的人群康复锻炼的强度和方式有所不同，儿童康复锻炼要在家长或专业人员陪同下进行，选择适合儿童的简单动作；运动员等人群则可以根据自身情况进行更有针对性的力量和灵活性锻炼。
2.具体锻炼方法：
手腕伸展与弯曲：缓慢地将手腕向手背方向伸展，然后向手掌方向弯曲，重复多次。
手腕旋转：轻轻转动手腕，顺时针和逆时针方向各进行一定次数。
