胃下垂由膈肌悬力不足等致胃整体位置下降，有先天性和后天性病因；症状轻度多无症状，中重度有腹胀等进食后加重平卧可减轻表现；诊断靠X线钡餐和超声检查；非药物干预包括饮食调整（少食多餐、选易消化高蛋白高热量食物）、运动锻炼（腹肌锻炼、轻度运动）、体位调整（进食后不立即平卧，孕期等特殊人群有相应注意事项，儿童、孕期、老年胃下垂各有不同注意要点
一、定义与病因
胃下垂是由于膈肌悬力不足，支撑内脏器官的韧带松弛，或腹内压降低，腹肌松弛，导致胃整体位置下降，胃小弯角切迹低于髂嵴连线以下。其病因包括先天性因素（如身体瘦弱、胸廓狭小等）、后天性因素（如长期不合理饮食、缺乏运动、多次妊娠等）。
二、症状表现
轻度胃下垂多无症状，中度以上者可能出现腹胀、上腹不适、隐痛、嗳气、恶心、呕吐等症状，且进食后症状加重，平卧时症状可减轻。
三、诊断方法
1.X线钡餐检查：是诊断胃下垂的重要方法，可观察胃的位置、形态及蠕动情况等。
2.超声检查：能测定胃的位置及胃壁的厚度等。
四、非药物干预措施
1.饮食调整
少食多餐：避免一次进食过多，减轻胃的负担。一般可分为5-6餐进食，每餐量不宜过多，以减轻胃部消化压力。例如，早餐可吃少量易消化的食物如燕麦粥、水煮蛋等，上午10点左右可吃些水果，午餐适量吃米饭、蔬菜、瘦肉等，下午3点左右可补充些奶类，晚餐则选择清淡易消化的食物。
选择易消化、高蛋白、高热量的食物：如鱼肉、鸡肉、豆腐等，保证营养摄入，同时易于胃的消化吸收。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，这些食物会加重胃的负担，影响胃的正常蠕动和排空。
2.运动锻炼
腹肌锻炼：可进行仰卧起坐、平板支撑等运动，但要注意循序渐进。仰卧起坐时，可从每次3-5个开始，逐渐增加次数，以不感到疲劳为宜；平板支撑则可从每次坚持10-15秒开始，逐步延长时间。这些运动有助于增强腹肌力量，提升对胃的支撑能力。
散步等轻度运动：餐后不宜立即运动，可在餐后半小时左右进行缓慢散步，每次散步15-20分钟，每天可进行2-3次。散步能促进胃肠蠕动，帮助消化，但要避免剧烈运动，如快跑、跳跃等，以免加重胃下垂症状。
3.体位调整：进食后避免立即平卧，可采取斜坡卧位，将床头抬高15-20度左右，利用重力作用促进胃的排空和位置的相对稳定。对于孕期发生胃下垂的孕妇，要注意合理调整睡姿和坐姿，减少对胃部的压迫。
五、特殊人群注意事项
1.儿童胃下垂：儿童胃下垂多与先天体质虚弱、饮食不规律等有关。家长要注意培养儿童良好的饮食习惯，保证营养均衡，避免让儿童暴饮暴食或过度节食。鼓励儿童进行适度的户外活动，如慢跑、跳绳等，但要根据儿童的年龄和身体状况合理控制运动强度和时间，增强体质，促进胃肠功能的正常发育。
2.孕期胃下垂：孕期女性由于子宫增大，可能会对胃部造成压迫，容易引发胃下垂。孕期要注意合理安排饮食，采用少量多餐的方式，避免进食过多油腻食物。睡觉时可采取左侧卧位，减轻子宫对胃部的压迫。同时，要定期进行产检，密切关注胃部情况和胎儿发育情况。
3.老年胃下垂：老年人胃下垂往往与胃肠功能衰退、肌肉松弛等因素相关。饮食上要更加注重易消化，可适当增加富含膳食纤维的食物摄入，如蔬菜、水果等，但要注意避免膳食纤维过多导致胃肠不适。运动方面可选择太极拳、慢走等温和的运动方式，运动时要注意安全，防止摔倒等意外发生。
