保持良好生活习惯需充足饮水、规律作息、适度运动；注意饮食调节要保持合理膳食结构、控制高钙高草酸食物摄入；定期体检与健康监测要定期进行泌尿系统检查、关注自身排尿等症状，以此降低前列腺结石发生风险及及时发现相关问题。
一、保持良好生活习惯
1.充足饮水：每日保证足够的水分摄入，一般建议成年人每天饮水量在1500-2000毫升左右。充足的水分可以增加尿液生成，通过尿液的冲刷作用，有助于减少尿液中矿物质等成分在前列腺部位沉积形成结石。例如，研究表明，保持充足的尿量能降低尿液中结石相关物质的浓度，从而降低前列腺结石形成风险。对于不同年龄和性别的人群，都应根据自身情况合理安排饮水量，比如儿童由于新陈代谢快，更要保证水分供应，但要注意避免一次性大量饮水造成身体不适；老年人也应适量饮水，防止因排尿功能减退等因素影响。
2.规律作息：保持规律的生活作息，保证充足的睡眠。长期熬夜等不规律作息会影响身体的内分泌和代谢功能，进而可能影响前列腺的正常生理状态，增加前列腺结石发生的可能性。不同年龄段人群都应注意，年轻人要避免过度熬夜娱乐，老年人也应养成良好的睡眠习惯，保证每天有7-8小时的高质量睡眠，以维持身体各器官包括前列腺的正常功能。
3.适度运动：进行适度的体育锻炼，如散步、慢跑、游泳等。每周可进行3-5次运动，每次运动30分钟左右。运动可以促进全身血液循环，包括前列腺部位的血液循环，有助于前列腺组织的新陈代谢，减少前列腺局部淤血等情况，降低前列腺结石的发生几率。男性和女性都可根据自身身体状况选择合适的运动方式，例如男性可选择篮球、足球等运动，但要注意运动强度适中，避免过度运动造成身体损伤；女性可以选择瑜伽等相对柔和的运动方式。
二、注意饮食调节
1.合理膳食结构：保持均衡的饮食，多摄入富含维生素和矿物质的食物，如新鲜的蔬菜（菠菜、西兰花等）和水果（苹果、橙子等）。蔬菜和水果中丰富的营养成分有助于维持身体的正常生理功能，对前列腺健康有益。例如，维生素C等抗氧化物质可以减少前列腺组织的氧化损伤，降低结石形成风险。不同年龄人群在饮食上有不同特点，儿童需要保证营养均衡以支持生长发育，应多吃各种蔬菜水果来获取全面营养；老年人则要注意饮食清淡，减少高盐、高油食物摄入，同时保证蔬菜水果的合理摄取。
2.控制高钙、高草酸食物摄入：减少高钙食物（如牛奶、豆制品等）和高草酸食物（如菠菜、苋菜等）的过量摄入。虽然钙是人体必需元素，但过量的钙摄入可能会增加尿液中钙的浓度，容易与其他成分结合形成结石；高草酸食物摄入过多会使尿液中草酸含量升高，也增加结石形成风险。但也并非完全不能吃，可通过合理搭配来控制，比如吃菠菜前可先焯水，减少其中草酸含量。对于有相关病史或特殊体质的人群，如既往有过结石病史的人，更要严格控制这类食物的摄入量。
三、定期体检与健康监测
1.定期进行泌尿系统检查：定期到医院进行泌尿系统相关检查，如超声检查等。一般建议成年人每年至少进行一次泌尿系统超声检查，以便早期发现前列腺是否有结石等异常情况。通过超声检查可以清晰观察前列腺的形态、结构以及是否存在结石等病变。不同年龄人群体检频率可根据自身健康状况适当调整，老年人由于身体机能下降，更应定期进行泌尿系统检查，以便及时发现问题并采取相应措施；有前列腺相关疾病家族史的人群，体检频率可能需要适当提高。
2.关注自身排尿等症状：密切关注自身排尿情况，如是否有排尿困难、尿频、尿急等症状。如果出现这些异常症状，应及时就医检查。因为排尿异常可能是前列腺结石等疾病的表现之一。对于不同性别和年龄的人群，排尿异常的表现可能有所不同，例如女性在孕期等特殊时期出现排尿异常要特别重视，儿童如果出现排尿异常更要及时就医，排除前列腺结石等疾病的可能。
