假性宫缩的定义、表现特点、发生原因、与分娩宫缩的区别、应对措施以及特殊人群注意事项。假性宫缩是妊娠中后期偶发、无规律、时强时弱的子宫收缩，可因子宫增大、活动、精神因素等引起，与分娩宫缩在频率、宫颈变化、疼痛性质有区别，应对可通过休息、改变体位、放松心情，高龄、多胎、有早产史孕妇需特殊关注。
一、假性宫缩的定义
假性宫缩也叫迁延宫缩，是一种偶发的子宫收缩。它的特点是出现的时间无规律、程度时强时弱。在妊娠中后期，子宫肌肉较敏感，会出现这种生理性的收缩现象。
二、假性宫缩的表现特点
1.宫缩频率：假性宫缩的频率没有规律性，可能隔几分钟出现一次，也可能几十分钟才出现一次。从宫缩的强度来看，一般比较微弱，不会使子宫颈口张开。
2.持续时间：持续时间较短，通常在30秒以内。通过触诊可以感觉到子宫局部发硬，但很快会缓解。例如，孕妇在活动后可能会出现短暂的子宫发硬情况，休息后这种发硬的感觉会消失。
三、假性宫缩的发生原因
1.子宫增大：随着胎儿在子宫内不断生长发育，子宫体积逐渐增大，子宫肌层受到的牵拉增加，容易引发假性宫缩。对于孕期体重增长过快、胎儿较大的孕妇来说，这种牵拉作用更明显，发生假性宫缩的概率相对较高。
2.活动因素：孕妇长时间站立、行走或者进行了较为剧烈的运动后，身体的活动会刺激子宫，从而诱发假性宫缩。比如孕妇长时间逛街后，可能会感觉到腹部有不规律的收缩。
3.精神因素：孕妇精神过度紧张、焦虑、疲劳等情况下，身体的应激状态可能会影响子宫的稳定性，导致假性宫缩的发生。例如，面临重大生活事件压力的孕妇，更容易出现假性宫缩。
四、假性宫缩与分娩宫缩的区别
1.宫缩频率：分娩发动前，往往会出现规律宫缩，宫缩频率会逐渐增加，一般间隔5-6分钟左右，持续时间逐渐延长至30秒以上。而假性宫缩频率无规律。
2.宫颈变化：分娩宫缩会伴随宫颈管缩短、宫颈口扩张等变化，这是即将分娩的标志。假性宫缩不会引起宫颈的这些改变。
3.疼痛性质：分娩宫缩引起的疼痛是进行性加重的，并且疼痛部位多集中在下腹部，有一定的规律性。假性宫缩引起的疼痛一般较轻微，不会进行性加重。
五、假性宫缩的应对措施
1.休息：当孕妇出现假性宫缩时，首先要停止正在进行的活动，坐下或躺下休息。一般休息片刻后，假性宫缩会逐渐缓解。对于孕期身体较为疲劳的孕妇，充足的休息尤为重要，能够减少假性宫缩的发生频率。
2.改变体位：尝试更换不同的体位，比如从站立位改为侧卧位。不同的体位可能会减轻子宫肌肉的牵拉，从而缓解假性宫缩。例如，左侧卧位可以改善子宫的血液供应，对缓解假性宫缩有一定帮助。
3.放松心情：孕妇要尽量放松自己的心情，通过深呼吸等方式来缓解紧张情绪。因为精神紧张可能会加重假性宫缩，所以保持心情舒畅很关键。比如孕妇可以进行缓慢的深呼吸，每次吸气时腹部隆起，呼气时腹部收缩，重复几次有助于放松身心。
六、特殊人群的注意事项
1.高龄孕妇：高龄孕妇身体机能相对下降，子宫对各种刺激的敏感性可能更高，更容易出现假性宫缩。这类孕妇需要更加密切地关注假性宫缩的情况，如果假性宫缩过于频繁或者伴有其他异常症状（如阴道流血、腹痛加剧等），应及时就医。同时，高龄孕妇在孕期要注意休息，避免过度劳累，保持良好的心态。
2.多胎妊娠孕妇：多胎妊娠时，子宫增大更为明显，子宫肌层受到的牵拉程度比单胎妊娠更严重，发生假性宫缩的概率较高。多胎妊娠孕妇要注意减少活动量，避免长时间站立或行走，一旦出现假性宫缩，要及时采取休息等缓解措施，并且要定期进行产检，监测胎儿的情况。
3.有早产史孕妇：有早产史的孕妇对子宫收缩更为敏感，出现假性宫缩时要格外谨慎。这类孕妇需要严格按照医生的嘱咐进行孕期管理，如尽量多休息，避免可能诱发宫缩的因素。如果假性宫缩频繁，可能需要在医生的指导下进行相应的处理，以降低早产的风险。
